DCNews Въглехидрати; i, подходящото количество; n лечение на sl; Bire

Въпреки че са в черния списък, когато става въпрос за отслабване, въглехидратите са необходими за здравословния живот. Неотдавнашно проучване възстановява приема на въглехидрати и посочва препоръчителната доза.

dcnews

Според проучване, публикувано от The Lancet Public Health, диета, която включва умерено количество въглехидрати, удължава живота с около 4 години. Това се сравнява с този с ниско съдържание на въглехидрати (по-малко от 40% от дневните калории идват от въглехидрати) и такъв с високо съдържание на въглехидрати (с повече от 70% калории от въглехидрати).

Въглехидратите са най-важният източник на енергия в консумираната храна, като им се препоръчва прием на 50-55% от дневните калории.

Проучването наблюдава 15 000 американци в продължение на 25 години. Установено е, че тези, които консумират малко или много въглехидрати, имат най-висок риск от смъртност. Тези от групата на тези, които консумират малко въглехидрати, са имали продължителност на живота 83 години, а тези на противоположния полюс - 79 години.

Според изследвания, цитирани от Live Science, е важно да консумираме въглехидрати умерено от 50-годишна възраст, ако искаме да удължим живота си възможно най-много.