DCNews Топ 9 храни, които ни поддържат; при млади; тя
Има някои храни, които подобряват еластичността на кожата и придават блясък на кожата. А други обновяват клетките и спират образуването на бръчки, пише Incomemagazine.
Ето топ 9 храни, които ни поддържат млади:
Чрез приема на витамини, антиоксиданти и минерали, зеленолистните зеленчуци поддържат кожата ви красива, но също така са много полезни за здравето на храносмилателната система. Затова яжте колкото се може повече зеле, спанак, броколи, репички, лобода, гулаш, но също и билки, като магданоз, босилек, риган, мента, розмарин, дафинов лист, мащерка и лешници. Яжте ги сурови или с малко зехтин или рапично масло, за да осигурите усвояване на антиоксидантите.
Сьомга, скумрия, херинга, сардини, аншоа, змиорка съдържат голямо количество Омега-3, който има противовъзпалително и защитно действие върху кожата. Яжте 150 грама риба 2-3 пъти седмично, мариновани, печени или на пара. Можете да го ядете прясно, пушено или консервирано в рапично или зехтин.
3. Рапично масло и орехово масло
Богати на Омега-3, маслата поддържат и обновяват клетките на епидермиса. Мастната киселина предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи, прави я по-устойчива, поддържа нейната еластичност и забавя появата на бръчки. По-високо съдържание на Омега 3 се съдържа в рапичното и ореховото масло. Така че две или три супени лъжици/ден рапично масло, добавени към салати, подобряват външния вид на кожата.
4. Зелен чай всеки ден
Зеленият чай съдържа значително количество антиоксиданти (полифеноли и флавоноиди), които насърчават регенерацията на клетките и защитават кожата. Експертите твърдят, че зеленият чай облекчава бръчките и помага за лечение на псориазис и розацея. Така че, пийте 3-4 чаши на ден и ще се чувствате много по-добре през целия ден. Въпреки това е добре да пиете достатъчно количество вода, 1,5 л/ден, за да овлажните кожата си.
Консумираните в излишък храни, съдържащи глутен, водят до преждевременно стареене на кожата. Затова, за да поддържате кожата си красива, избягвайте бял хляб, бял ориз, захар, сладкиши, шоколад и яжте повече кафяв ориз, зеленчуци, тъмен шоколад.
6. Яжте алкални храни
За да имате красива, блестяща кожа, трябва да поддържате нормален, постоянен PH. Фокусирайте се върху консумацията на 70% алкални храни (пресни зеленчуци и плодове) и само на 30% подкисляващи храни (месо, яйца, сирене, хляб, тестени изделия, бързо хранене).
7. Открийте ленените семена
Ленените семена съдържат Омега-3, който предпазва кожата от вредни външни фактори, поддържа еластичност и предотвратява образуването на бръчки. Яжте 2-3 чаени лъжички ленени семена всеки ден, поръсени върху различни салати или в супи.
8. Чудодейните ефекти на водораслите
В сурово или изсушено състояние водораслите съдържат минерални соли и микроелементи като йод, желязо, магнезий, калций, фосфор и селен. Една супена лъжица водорасли на ден, консумирани в салати, осигуряват на организма необходимите му микроелементи. Поради съдържанието на антиоксиданти, той предпазва кожата ви от преждевременно стареене.
С богато съдържание на вода, витамин С, бета-каротин и антиоксиданти, плодовете помагат на кожата да остане еластична и сияйна. Витамин С стимулира колагена в епидермиса, подобрява микроциркулацията на кръвта и облекчава стреса. Витамин С се съдържа във всички плодове, но в по-големи количества в цитрусови плодове, киви, манго, касис и червени плодове. За максимален ефект изберете ден, в който да ядете само плодове и ще получите необходимото количество витамини. Авокадото, сливите или орехите успокояват чувството за глад.