DCNews Палео диета, трудна за спазване; ns; po; и три; a o dat; на s; pt; m; н

Успехът на палео диетата беше диетата на нашите предци от каменната ера.

палео

Палео диетата се основава на два основни компонента: животински храни и растения. Най-общо казано, това включва консумация на риба, яйца, пилешко, пуешко, патица, плодове, семена и естествено отглеждани зеленчуци без торове.

Правило 1: Зеленчуците заемат две трети от чинията. Останалата част ще бъде заета от порция протеин, а именно месо, плодове и част от здравословни мазнини, като авокадо.

Правило 2: Диетата елиминира пакетирани и преработени продукти.

Правило 3: Сбогом, броене на калории! Сладкият апетит се реже с плодове, а соленият с храна, състояща се от протеини и зеленчуци.

Правило 4: Вечеряйте на закуска, която трябва да ядете на вечеря, препоръчва се да се сервира на закуска, първото хранене за деня, защото това е времето, когато тялото се нуждае от най-много хранителни вещества.

Правило 5: Имате право да мамите веднъж седмично. Можете също така да получите обещаните ползи от палео диетата, ако я спазвате само 85%.

Хората, страдащи от заболявания като камъни в жлъчката или панкреатит, които възпрепятстват ефективното усвояване на мазнините, трябва предварително да се консултират с лекар.