DCNews M; н; nc; ориз; преди лягане

Всички сме се сблъсквали с безсъние. Това често срещано разстройство на съня може да възникне поради диети с високо съдържание на мазнини, излишен алкохол или храни с високо съдържание на захар. Има няколко трика, които могат да ви помогнат да се наспите добре. Оризът, медът или лавандулата могат да се отърват от безсънието.

високо съдържание

Оризът има висок гликемичен индекс, така че ако го изядете, времето, докато заспите, ще намалее значително. Ако ядете ориз от жасмин, ще заспите още по-бързо.

Пчелният мед осигурява изключителен баланс между фруктоза и глюкоза, това помага да се съхранява гликоген, който блокира отделянето на стресови хормони като кортизол и адреналин. Богат на въглехидрати, той предизвиква изкуствено повишаване на инсулина. Яденето на супена лъжица на ден е идеално.

Лавандулата намалява нервността, тревожността и нарушенията на съня. Действа върху нервната система, понижавайки сърдечната честота и кръвното налягане. Може да се използва като етерично масло или в инфузии.