DCNews Какво да; m; н; дори през нощта, ако; Той е гладен, но вие искате; sl; БЪДА; ти
Случва ли ви се да огладнеете през нощта и да не знаете какво да ядете? Андреа Сава от Антена 3 представя в личния си блог някои храни, които трябва да ядем, ако стомахът ни гризе и все пак искаме да отслабнем.
Ето храните, които да ядете през нощта:
1. Постно месо
Това е първият ми избор, когато стомахът ми гризе през нощта. Както казах, тялото разгражда протеините по-силно, така че полага по-големи усилия. На тази логика се появи и диетата, базирана на протеини.
И препоръчвам пуйка или сьомга. Можете също да ядете ястия, въпреки че обикновено казвам, че преработеното месо няма какво да търси в диетата, поради съдържанието на Е-та. Има обаче органични продукти, маркирани като такива, без консерванти и разбира се с ниско съдържание на мазнини. Прочетете етикетите, т.е. Всички тези неща са маркирани съответно.
Въпреки че сирената обикновено са с високо съдържание на мазнини, научих от д-р Менци, че урдата може да се използва при диети, тъй като не съдържа казеин, който е основният протеин в млякото, който не може да бъде усвоен правилно от храносмилателния тракт на човека. Освен това урдата съдържа аминокиселини, които образуват мускулни влакна и които усилват изгарянията. Има мазнини, но в приемливо количество.
3. Червени плодове
По правило плодовете се ядат през деня, а не вечер, тъй като имат фруктоза, така че, подобно на захарта, те напълняват. Изключението обаче са плодовете. Говорихме и за тях и за факта, че те са богати на фибри и антиоксиданти, т.е. те насърчават храносмилането и намаляват мастната тъкан.
Зелените. Броколите, например, са силно препоръчителни при диети, тъй като тялото консумира повече енергия, за да я разгради, отколкото калорийния си прием.