DCNews яйце диета; z sl; ефектна бира; n 5 дни
Диетата с овесени ядки помага за детоксикация и може да ви бъде съюзник, ако искате да свалите няколко килограма за една седмица. Можете да приготвите много вкусни и засищащи ястия с овесени ядки.
Диетата с овесени ядки се препоръчва в краткосрочен план, за да стимулира изгарянето на мазнините и детоксикацията. През лятото може да се приложи диета на основата на овес, за да се комбинират пресни плодове и зеленчуци с овес.
Диета с овесени ядки, ползи
Овесът е една от най-пълноценните зърнени култури, осигуряваща много хранителни вещества, които стимулират метаболитната активност, храносмилането и други важни процеси, които могат да повлияят на телесното тегло.
Включването на овеса в балансирана диета подобрява храносмилането и удължава чувството за ситост между храненията.
Диетата с овесени ядки се състои от включване на овес във всички основни ястия. Овесът може много добре да се комбинира с нискокалорични храни като плодове, зеленчуци и постно месо. Това е едно от важните предимства.
Освен че е ефективен план за детоксикация и ускорява метаболизма, диетата с овесени ядки има следните предимства:
- Това е нискокалорична диета и предлага усещане за ситост, което предотвратява хапането между храненията.
- Овесът е важен източник на енергия. Той помага да се поддържа оптимално физическо и умствено представяне. Въглехидратите в овеса се усвояват бавно, предотвратявайки колебанията в кръвната захар.
- Овесът съдържа "добри" мазнини, които имат благоприятно въздействие върху сърдечно-съдовото и мозъчното здраве.
- Овесът е богат на диетични фибри, които стимулират храносмилателната функция и предотвратяват запека.
Диета с овесени ядки, предупреждение
Докато сте на диета с овесени ядки, не консумирайте други източници на въглехидрати, като ориз, бобови растения или тестени изделия. Също така избягвайте всички източници на наситени мазнини и захар.
Въпреки тези предимства, имайте предвид, че диетата с овесени ядки не е балансирана диета. Поради това не е препоръчително да го следвате дълго време.
Диета с овесени ядки, закуска
Изберете едно от следните:
- Три супени лъжици овес, чаша обезмаслено мляко и супена лъжица стафиди
- Чаша овес, растително мляко и бананово смути
- Паничка овес със счукани lignified ядки или стафиди
- Три супени лъжици овес и чаша нарязан плод
- Чаша гръцко кисело мляко с две супени лъжици овес
Диета с овесени ядки, обяд
Изберете едно от ястията:
- Средна салата със зелени листни зеленчуци, подправена със зехтин и черен пипер (на вкус), супена лъжица овес и малка порция пиле
- Овесени ядки и порция пилешки гърди на скара
- Три супени лъжици овес и купа смесена салата с пилешко кайма
- Три супени лъжици овес и салата с домати, маруля и аспержи
- Средна чиния задушени зеленчуци, порция пиле и чаша овесено мляко
Диета с овесени ядки, вечеря
- Гръцко кисело мляко с две супени лъжици овес и ябълка
- Купа маруля и чаша обезмаслено мляко с овес
- Пилешка супа със зеленчуци и три супени лъжици овес
- Резен пиле, чиния зеленчуци на пара и три супени лъжици овес
- Купа салата от спанак с варено яйце и чаша овес
да се закуски можете да изберете бисквитки с овесени ядки и плод или кисело мляко.