DCNews Диета с л; m; т.е.
Лимоновата диета е идеална за онези хора, които не могат радикално да се откажат от диетата си, за да се отърват от излишните килограми. Диетолозите казват, че можете да загубите до 10 килограма за 16 дни, ако спазвате определени правила.
На първия ден ще пиете сока от един лимон, на втория ден, сока от два лимона, на третия ден, сока, получен от три лимона и така, постепенно, до седмия ден, когато ще пиете сокът от седем лимона. След почивка от два дни диетата продължава, но този път лимоните ще се консумират в низходящ ред, започвайки със сок от седем лимона и завършвайки на седмия ден със сок от един лимон, пише think.info.
Ето шестте правила, които трябва да спазвате
Пийте лимонов сок с хладка вода веднага щом се събудите сутрин (3-4 супени лъжици сок на чаша вода) и закусете след половин час. След това трябва да изпиете поне два литра вода през целия ден.
Допълва приема на витамин С. Специалистите препоръчват да включите пет порции зеленчуци и плодове на ден в ежедневната си диета с лимон. В идеалния случай две плодови закуски, лимонов сок сутрин заменят плода и салати и при трите основни хранения. Можете също така да подадете банан, който може да се яде с купичка зърнени храни сутрин. За обяд се препоръчва доматена или зелена салата, към която се добавя настърган морков.
Регулира нивата на кръвната захар. Използвайте лимонов сок, за да приготвите всички ястия, които позволяват това. Успоредно с това, изберете храни с нисък гликемичен индекс, като хляб, ориз и пълнозърнести храни, зеленчуци и бяло месо. Също така, фибрите не трябва да липсват в диетата, защото забавят преминаването на захарта в кръвта. Това правило трябва да се спазва, тъй като високата кръвна захар насърчава съхраняването на захари под формата на мазнини.
Колкото е възможно по-малко сладкиши. Диетолозите препоръчват да се ограничи консумацията на сладкиши не само по време на диетата, но и след това, тъй като тези храни имат високо съдържание на захар, което води до повишено производство на инсулин и съответно до съхранение на мазнини. Зрелите плодове, ядки, бадеми и мед могат да бъдат идеалният десерт.
Избягвайте силно преработените храни. Специалистите препоръчват диета, основана на естествени продукти - хляб, ориз и пълнозърнести тестени изделия, пресни зеленчуци и плодове, домашно приготвена храна. Диетолозите също препоръчват внимателно четене на етикетите на храните и избиране на тези, които съдържат по-малко химикали, без консерванти, оцветители и добавки. Червеното месо, сладкишите и продуктите за бързо хранене трябва да бъдат изключени от диетата, защото съдържат „лоши“ мазнини, които насърчават съхранението на мазнини.
Подобрете храносмилателните си функции. Специалистите по хранене препоръчват да се създаде план за хранене, да се постигне балансиран хранителен режим, като се избягват кулинарни излишъци. Освен това се препоръчва да се избягват малки закуски между храненията.