DCNews Диета с c; р; обединете
Витамин С ви помага повече, отколкото си мислите
Настъпи сезонът на вкусните ягоди и си струва да се възползвате напълно от тях. Това са плодовете, които ви помагат да отслабнете и имат повече ползи за здравето, като са богати на витамин С.
Убедени сме, че дамите и младите дами вече мислят за лятото, слънцето, силуета. За да имате завидна фигура, всичко, което трябва да направите, е просто: спазвайте ягодова диета.
Защо използваме ягоди в диетата за отслабване?
Тези плодове спомагат за увеличаване на производството на хормони в организма, които стимулират метаболизма и предизвикват състояние на ситост в организма, намалявайки чувството на глад. Тези вкусни плодове имат способността да понижават нивата на кръвната захар, осигурявайки енергия.
Също така ягодите, съдържащи 90% вода, помагат на тялото да бъде постоянно хидратирано. Те подобряват храносмилането, повишават имунитета и са отличен източник на калий, желязо, магнезий, Омега-3, витамин К, витамин С (по-висок от портокалите) и антиоксиданти.
Меню от ягоди за диета за 7 дни
Закуска: естествен ягодов шейк (една чаша ягоди, плюс една обезмаслено мляко, 2 кубчета лед и 2 капки ванилова есенция), неподсладено кафе или чай, варено яйце.
Обяд: салата с домати и обезмаслено сирене, пилешки гърди на скара, чаша ягоди.
Вечеря: Спаначено ястие, 150 грама риба на пара и поръсена с лимонов сок.Между основните ястия можете да приемате леки закуски като нискомаслено кисело мляко с 3-4 ягоди или сурови бадеми.
Храни, които трябва да избягвате при ягодовата диета
За да може ягодовата диета да даде резултати възможно най-бързо, е много важно през седемте дни да избягвате храни като червено месо, колбаси, захарни сладкиши, пържени картофи, пица или газирани сокове.
Вместо това можете да ядете спанак, омар, маруля, репички и зелен лук, които можете да комбинирате с пиле, пуйка или риба.