DCNews DIET DUBL

ДВОЙНА ДИЕТА. Тази диета ще ви помогне да отслабнете здравословно, без да „гладувате“ за секунда. Ядете много и губите излишни килограми. Ето как работи точно.

dcnews

ДВОЙНА ДИЕТА. Диетологът Амелия Фрийър, автор на книгата Яжте. Подхранвайте. Блясък. твърди, че тайната на отслабването е. да яде повече. Очевидно, здравословна храна! Двойната диета се основава на хранителната пирамида, преоткрита на принципа на положителното хранене, пише cosmopolitan.ro. Имате свободата да комбинирате порции храна, както искате.

ДВОЙНА ДИЕТА. Планирайте за един ден

Една порция на ден - орехи, лешници или сурови семена, големината на дланта ви;

2 порции на ден - здравословни мазнини (зехтин в салата, четвърт авокадо);

2 порции на ден - Сложни въглехидрати (чаша пълнозърнести храни без захар, сладък картоф);

3 порции на ден - животински и растителни протеини (една порция сьомга, 2 яйца, една чаша бобови растения);

3 порции на ден - Плодове (2 цитрусови плода, чаша горски плодове, круша);

6 порции на ден - Сурови и варени зеленчуци, от които три порции трябва да са зелени;

8 порции на ден - вода (която можете да обогатите с лимон, краставица, мента или босилек).