DCNews Cum sl; БЪДА; ti F; R; ДИЕТА

Уморени ли сте от диети, които просто ви уморяват? Откажете се от загуба на тегло след ухо. Ще отслабнете здравословно и хармонично, като следвате тези съвети. Ето какво трябва да направите.

бъда

1. Разберете колко калории трябва да консумирате в зависимост от вашето тегло, ръст и начин на живот. Това ще ви позволи да изчислите броя на допълнителните калории, които консумирате.

2. Претегляйте се веднъж на 2-3 дни, за да забележите напредъка, но и липсата му.

3. Направете дневник, в който ще напишете датата, теглото, което имате, броя на консумираните калории и забранените храни, които сте яли този ден, пише doc.ro.

4. Хидратирайте се! Водата извежда токсините от тялото, ускорява метаболизма, придава усещане за ситост.

5. Не гладувайте! Винаги трябва да имате здравословна закуска със себе си.

6. Яжте поне 2 порции зеленчуци на ден.

7. Яжте редовно плодове. Те ще задоволят жаждата за сладко.

8. Яжте здравословни мазнини всеки ден (авокадо, ядки, семена, рибено масло, зехтин).

9. Не консумирайте вече приготвени сокове. Можете сами да приготвяте зеленчукови сокове у дома.

11. Избягвайте студени разфасовки, зърнени закуски и бисквити.

12. Упражнявайте се ежедневно, за да помогнете на тялото да се пребори с килограмите.