DCNews Andreea Sava Плосък корем с едно упражнение; Дж

Всички искаме плосък корем, но без да работим много за него. Андреа Сава, от Антена 3, представя в личния си блог чудодейното упражнение, което може да ни помогне да достигнем желаната фигура. Една проста тренировка, която продължава 30 дни.

Плосък корем с едно упражнение.'Това е около едно упражнение, което трябва да се прави в продължение на 30 дни. Тонизира коремните мускули и ще повиши издръжливостта ви. Това е упражнение, което всъщност работи не само на коремните мускули, защото ако се концентрирате и напрегнете всички мускули, цялото ви тяло ще работи. И ви отнемат само няколко секунди на ден “, написа Андреа Сава на страницата си.

Ето как се прави:

Най-трудното е, че дори не е нужно да се движите. Той принадлежи към категорията на изометричните упражнения, които включват поддържане на напрежение за определен период от време и по този начин укрепва мускулите.

А упражнението се нарича дъска, тоест дъска, на лактите. Както подсказва името, всичко, което трябва да направите, е да стоите като дъска, на лакти и пръсти. ВИЖТЕ ОЩЕ ПОДРОБНОСТИ A

Програмата за 30 дни

Ден 1: 20 сек

Ден 2: 20 сек

Ден 3: 30 сек

Ден 4: 30 сек

Ден 5: 40 сек

Ден 6: ПАУЗА

Ден 7: 45 сек

Ден 8: 45 сек

Ден 9: 60 сек

Ден 10: 60 сек

Ден 11: 60 сек

Ден 12: 90 сек

Ден 13: ПАУЗА

Ден 14: 90 сек

Ден 15: 90 сек

Ден 16: 120 сек

Ден 17: 120 сек

Ден 18: 150 сек

Ден 19: ПАУЗА

Ден 20: 150 сек

Ден 21: 150 сек

Ден 22: 180 сек

Ден 23: 180 сек

Ден 24: 210 сек

Ден 25: 210 сек

Ден 26: ПАУЗА

Ден 27: 240 сек

Ден 28: 240 сек

Ден 29: 270 сек

Ден 30: задръжте позицията толкова дълго, колкото можете, поне 300 секунди, т.е. 5 минути

За да видите правилното изпълнение на упражнението, влезте ТУК.

---