DCMedical Упражнение; ползите от пилатес; n организъм; и кой трябва; Аз ги правя

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Те намаляват болките в гърба, укрепват мускулите и помагат за подобряване на баланса.

трябва

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.

Сертифицираният инструктор Дана Лукачел казва, че тези упражнения се отнасят до мускулните вериги и могат да намалят болките в гърба, причинени от неправилна стойка. „Упражненията изискват мускулни вериги, практически укрепват мускулите на гърба и тогава очевидно болката в гърба изчезва поради лошо функциониране или дори недостатъчно мускулно развитие“, обяснява инструкторът. Упражненията от този тип се изпълняват с голямо внимание към дишането, с цел подобряване на баланса и координацията. "Коригират се дисбалансите, укрепват се мускулите, които поддържат гръбначния стълб, укрепват се мускулите на гърба, проследява се разтягането на мускулните вериги, подравняването им по оста", обяснява още инструкторът.

Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, голяма мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета.

Ползите от пилатес

„Ползите от практикуването на пилатес са много, от които споменавам само няколко:

Ребалансиране на ставни и мускулни вериги Удължаване на много твърди мускули (скованост поради неправилни пози, държани в офиса или у дома) Корекция на гръбначните отклонения (до 18 години) и подобряване на стойката, в случай на вече инсталирани отклонения (при възрастни) Подвижност на ставите и мускулна гъвкавост Маса myofascial Масаж на тригерни точки Удължаване на гръбначния стълб и декомпресиране на междупрешленните дискове Активиране на дълбоките мускули (основни мускули) Отпускане на SN Облекчаване на натрупания през деня стрес и подготовка на тялото и мозъка за ефективна почивка ", обясни инструкторът Дана Лукасел.

Упражненията по пилатес първоначално са проектирани като рехабилитационен фитнес за ранените от войната.