DCMedical Sleep какво казва за вас позира; отнема; къде спиш
Начинът, по който спите, може да бъде свързан с болки в гърба, хъркане или колко често се събуждате през нощта. Но разкрива и няколко неща за нашата личност.
Сън, позиция. На гърба, отстрани или корема? Позата за сън показва неща за нашата личност, казва платформата webmd.com.
Ето някои от тях:
1. На корема - имате ли проблеми със съня? Може би позицията ви за сън не помага. По-вероятно е да се възбудите и да се обърнете, когато спите по корем. Ако така обичате да спите, може да искате да използвате много мека възглавница или изобщо да не поддържате врата си удобна.
2. На корема, с ръце около възглавница, с главата, обърната настрани - около 7% от населението спи по този начин; някои изследвания показват, че може да сте общителни, но не твърде отворени за критика.
3. На гърба - може да причини болка в кръста при някои хора. Ако хъркате или имате сънна апнея, това може да влоши болката в гърба. Ако имате един от тези проблеми и не можете да се чувствате комфортно по друг начин, говорете с Вашия лекар за това как може да помогне.
4. Позиция по гръб, с ръце близо до тялото - предпочита се от около 8% от населението; някои изследвания показват, че може да сте по-спокойни, сдържани и да имате големи очаквания към себе си и другите.
5. На гърба, с вдигнати ръце, близо до главата, на възглавницата - само около 5% от хората спят по този начин; някои изследвания показват, че може би сте по-добър слушател и не искате да бъдете в центъра на вниманието.
6. Странично, на една страна - най-удобно е с леко свити колене към гърдите - положението на плода.
7. Странично положение: фетално - повече от 40% от хората спят в това положение за сън; мъжете са два пъти по-склонни да спят така; някои проучвания предполагат, че може да сте по-топли, по-приятелски настроени и по-чувствителни, но имате и „защитна стена“ около себе си.
8. Странично положение, с две ръце близо до тялото - около 15% от хората „спят като дневник“; някои изследвания казват, че може да сте склонни да бъдете социални и надеждни.
9. Странично положение, разперени ръце, сякаш се моли - около 13% от хората спят в това положение; някои изследвания казват, че може да сте отворени, но подозрителни и упорити и да се придържате към решение, след като сте го взели.
10. Странично положение, като лъжица - с тялото си близо до партньора си;
11. Ако хъркате - страничната позиция ви помага да не бъдете твърде гласовити; ако обичате да спите по гръб, няколко възглавници могат да ви помогнат; отидете на лекар, ако хъркането засяга дишането ви или се чувствате уморени на следващия ден или ако се събудите (вашият партньор). Силното хъркане може да е знак, че може да имате сънна апнея - състояние, което спира и възобновява дишането, когато спите. Това може да доведе до инсулт, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
12. Ако имате болки в гърба - препоръчва се странично положение за сън. За да свалите по-голям натиск от бедрата и гърба, можете да поставите възглавница между краката си. Ако спите с гръб към партньора си, можете да го сложите под коленете си, за да запазите естествената извивка на гърба си.
13. Ако сте бременна - Обикновено е по-удобно и по-здравословно за вас и вашето бебе, ако спите на една страна и би било препоръчано от лявата страна, може да е по-добре, защото може да има повече кръв и хранителни вещества за вашето бебе. Ако имате болки в гърба, сложете възглавница под корема си, за да поддържате теглото си. Тя може да ви помогне да сгънете коленете си и да поставите възглавница между краката си.