DCMedical решение за лечение на тревожност; данните, дадени от специалист; n хипноза
Тревожността може да бъде нормална реакция, но също и сериозен проблем и трябва да се третира като такава, казва хипнотерапевтът Юйген Попа, президент на Румънската асоциация по хипноза. Има решения за него, така че не е нужно да се отдаваме на тази ситуация. Ето какво:
Да имате противоречиви съмнения и мисли в лицето на нови, неочаквани или нежелани събития в живота си е естествено, да се притеснявате е възможно най-нормално. Но когато тревожността, причинена от подобни мисли, вече не е само психическо състояние, а обхваща цялото тяло (сърцето ви бие по-силно, дишането става силно или прекалено бързо, мускулите се напрягат, усеща се изпотяване или студ, изтръпване в стомаха и т.н. ) може да страдате от тревожно разстройство.
Според хипнотерапевта Юйген Попа, президент на Румънската асоциация по хипноза, тревожността може да се счита за естествена реакция на тялото на стрес, нормална реакция на опасност, автоматичен отговор на сбиване или бягане, който се задейства, когато се чувствате застрашени, под натиск или когато сте изправени пред предизвикателна ситуация, като интервю за работа, изпит или първа среща.
„Подобно на страха, умерено, тревожността не е непременно нещо лошо. Тя може да ви помогне да останете нащрек и съсредоточени, да ви мотивира да предприемете действия и може да бъде мотивиращ фактор за решаване на проблеми. Но когато тревожността е постоянна и/или непреодолима - когато тревогите и страховете постоянно пречат на вашите взаимоотношения и ежедневието ви - вероятно сте преминали границата от нормална тревожност до тревожно разстройство. Тъй като тревожното разстройство обикновено се състои от група свързани състояния, а не от едно разстройство, симптомите могат да варират при всеки човек. Един индивид може да страда от интензивни пристъпи на тревожност, които удрят без предупреждение, докато друг паника възниква, когато е принуден да прекарва време в социални дейности. Някой друг може да се бори с осакатяващ страх от шофиране или неконтролируеми, натрапчиви мисли. В същото време има много хора, които живеят в постоянно състояние на напрежение и се притесняват за всичко и всичко “, обяснява хипнотерапевтът Йоген Попа.
6 вида тревожност засягат живота ни
Специалистът заявява, че има 6 вида тревожност, включително: фобии, панически разстройства, обсесивно-компулсивни разстройства, остри реакции на стрес, посттравматично стресово разстройство и генерализирана тревожност.
„Въпреки че тревожното разстройство може да ви изтощи и да ви попречи да живеете живота, който искате, важно е да знаете, че тревожните разстройства са сред най-често срещаните проблеми с психичното здраве и са много лечими. След като разберете тревожното разстройство, има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите симптомите и да възвърнете контрола над живота си. Например, хората с генерализирано тревожно разстройство показват прекомерна загриженост за множество събития и дейности по почти непрекъснат начин. Хората, които страдат от генерализирана тревожност, са склонни непрекъснато да очакват бедствия, „поставят злото пред себе си“, не могат да спрат да се притесняват за работа, семейство, връзка, дете и т.н. Често тези притеснения са нереалистични или непропорционални на реалната ситуация. Ежедневните дейности се превръщат в постоянен източник на безпокойство, причинявайки постоянно състояние на страх “, обяснява Ойген Попа.
Най-честите признаци и симптоми на тревожност включват: безпокойство и напрежение, чувство на непосредствена опасност, паника, висок пулс, учестено дишане (хипервентилация), изпотяване, треперене, умора, липса на енергия, проблеми с внимание и концентрация, проблеми със съня, стомашно-чревни проблеми, затруднено овладяване на безпокойството, желание да се избягват неща, които предизвикват безпокойство.
Как може да се лекува тревожността
Ако изпитвате леко безпокойство, с редовни, но кратки епизоди на безпокойство, ето какво можете да направите, за да го предотвратите и облекчите:
1. Техники за релаксация: простите дейности могат да помогнат за успокояване на психическите и физическите симптоми на тревожност. Йога, медитация, дихателни упражнения, спорт, дълъг сън. имате избор.
2. Упражнения за заместване на негативните мисли с позитивни: Направете списък с негативни мисли, които могат да се появят по време на тревожност и друг списък до тях, който да съдържа положителни, достоверни мисли, които да заменят негативните. Използвайте го всеки път, когато се почувствате обзети от безпокойство или прекомерна тревога. След време тези положителни мисли ще се появят сами, за да успокоят ума.
3. Създаването на мисловна картина за успешно справяне и побеждаване на специфичен страх също може да помогне, когато симптомите на тревожност имат ясна причина.
4. Общувайте: говорете за тревожност с доверени хора, които могат да ви подкрепят. Нито приемането, нито избягването няма да ви помогнат в битката с вътрешното чудовище, важно е да приемете и поемете моментите на тревожност.
5. Упражнение: спортът ще ви помогне да подобрите себе си и да освободите химикали в мозъка, които предизвикват положителни чувства.