DCMedical прием на калций, плюсове или минуси
Приемът на калций винаги е бил противоречив, с плюсове и минуси. Освен това изследванията имат противоречиви резултати. обаче, определена дневна доза калций е безопасна, казват изследователите.
Приемът на калций породи противоречия относно неговия ефект, което може да увеличи риска от съдови заболявания. Някои проучвания свързват високия прием на калций с повишени отлагания на калций в артериите, докато други не откриват такъв ефект.
Наскоро изследователи от университета Tufts и RAND Corporation анализираха резултатите от четири клинични проучвания и 27 наблюдателни проучвания и заключи че навсякъде приемът на калций до 2500 mg (mg) дневно няма ефект върху сърдечно-съдовия риск при здрави възрастни. Прегледът е публикуван в Annals of Internal Medicine.
Друго проучване, проведено от изследователи от университета "Джон Хопкинс", се фокусира върху 2742 участници, които са направени КТ в началото на проучването и други, направени 10 години по-късно.
Прием на калций, несигурни доказателства за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания
Те открили, че тези, които консумират най-високите нива на калций от който и да е източник, са с 27% по-малко склонни да развият сърдечни заболявания, а тези, които са получавали калций от добавки, са с 22% по-склонни да развият сърдечно заболяване. развиват сърдечни заболявания през десетилетието. Тези резултати са публикувани в American Heart Journal
Въпреки че няма доказателства, че високите дози диетичен калций увеличават риска от инфаркт или инсулт, има причини за допълване на приема на калций.
Ако е възможно, опитайте се да получавате 500 до 700 mg калций на ден от млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, консервирана мазна риба с кости, тофу, листни зеленчуци и обогатен с калций сок. И не забравяйте да добавите 800 mg витамин D; В този случай добавка е добре дошла.
Пълното проучване може да бъде намерено ТУК.