DCMedical недостатъчен; на магнезий


Всяка клетка в тялото се нуждае от магнезий, така че когато възникне дефицит, има няколко симптома, които застрашават вашето здраве.

недостатъчен

Магнезият е минерал, който играе изключително важна роля в работата на нервите и мускулите, регулира кръвната захар и кръвното налягане и производството на енергия.

Доклад от ноември 2011 г., публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, съобщава, че американските жени, които не използват хранителни добавки, консумират средно 234 mg магнезий дневно - дефицит в сравнение с препоръчителната дневна доза от 310 до 320 mg.

Ранните симптоми на дефицит на магнезий, като гадене, повръщане, загуба на апетит, слабост и умора, са необичайни при здрави хора, дори ако имат нисък прием на магнезий. Това е така, защото тялото компенсира ниския прием, като намалява загубата на магнезий през бъбреците и увеличава усвояването му през червата. Тежкият дефицит на магнезий често се причинява от състояния или лекарства, които намаляват чревната абсорбция или увеличават загубата на магнезий в урината.

Недостигът на магнезий може да причини мускулна слабост или спазми, нарушена нервна функция, изтръпване или изтръпване. Също така, ниските нива на магнезий могат да повлияят на сърцето, причинявайки неравномерен сърдечен ритъм. Болката в гърдите може да се появи поради неравномерен сърдечен ритъм или спазми на артериите, които доставят кръв. Освен това могат да възникнат припадъци или промени в личността, тъй като тежкият дефицит на магнезий може да причини прекомерна електрическа активност в мозъка.

Асимптоматичен дефицит на магнезий

Документ от май 2013 г., публикуван в „Напредък в храненето“, отбелязва, че 60% от американците консумират по-малко магнезий от препоръчителната дневна доза. Но тъй като спадът настъпва постепенно, типичните симптоми на дефицит може да отсъстват.

Дори и без симптоми, хроничният нисък прием на магнезий може да представлява риск за здравето.

Изследване ("> пряка връзка) от февруари 2012 г., публикувано в" Clinical Journal of the Bubreys ", съобщава, че ниският прием на магнезий е свързан с повишен риск от диабет тип 2, високо кръвно налягане, коронарна болест на сърцето и метаболитен синдром. имате високо кръвно налягане, излишно телесно тегло около корема и ненормални нива на кръвната захар.Тези отклонения увеличават риска от диабет, сърдечни заболявания и инсулт.