DCMedical Митът за 12-те чаши на ден
Пиенето на вода като част от цялостната програма за отслабване, която включва намаляване на калориите и увеличаване на физическата активност е добра стратегия за отслабване, особено ако пиете вода вместо сладки напитки. Не е възможно да се каже дали пиенето на 12 чаши вода е здравословно за вас, защото нуждите на всеки човек са различни. Но пиенето на твърде много вода може да доведе до отравяне с вода, животозастрашаващо състояние.
Много хора се чудят колко вода трябва да пият всеки ден. За съжаление, има малко изследвания, които могат да дадат окончателен отговор. Нуждите на всеки човек от вода са различни. Ако полагате много физически усилия, ще трябва да пиете повече вода, отколкото човек, който е неактивен. Ако живеете в топъл климат, ще трябва да пиете повече вода, отколкото човек, който живее при умерена температура. Може да получите течност и от други напитки или храни. Трябва да говорите с Вашия лекар, за да разберете дали 12 чаши вода на ден биха били твърде много за Вас, отбелязва Livestrong.
Питейна вода и отслабване
Много програми за отслабване предполагат увеличаване на приема на вода в допълнение към намаляване на калориите и увеличаване на физическата активност. Изследване от 2008 г. на жени с наднормено тегло, участващи в програми за отслабване, публикувано в списание Obesity, предоставя някои доказателства за умерено увеличаване на водата с 4,39 чаши, което е свързано със загуба на тегло от 5 килограма за 12 месеца. Но ако пиете 12 чаши вода всеки ден, без да намалявате консумираните калории или без да увеличавате физическата активност, едва ли ще отслабнете. Консумацията на големи количества вода може да ви разболее.
Преглед на научната литература от 2010 г., публикуван в „Хранителни препоръки", препоръчва питейна вода вместо други висококалорични храни или напитки. Тъй като сладките напитки като газирани сокове са свързани със затлъстяването, питейната вода вместо Но пиенето на вода вместо изкуствени подсладители или диетични сокове вероятно няма да доведе до загуба на тегло, трябва да има намаляване на калориите, които консумирате.
Ако мислите за увеличаване на количеството вода, което пиете, не забравяйте, че е важно да не пиете твърде много, защото това може да доведе до потенциално фатално състояние, наречено водно отравяне. Въпреки че най-често се наблюдава при кърмачета, има случаи при по-големи деца и възрастни. Отравянето с вода може да доведе до болести и дори смърт. Тъй като всеки човек има уникални нужди от вода, не увеличавайте драстично приема си, без да говорите с лекар.