DCMedical кръвно налягане; с; н; здрави и здрави
Флуктуиращо кръвно налягане
Кардиологът Александру Котобан обясни какво съдържа диетата, която ви помага да поддържате здравословното си кръвно налягане. Може ли диетата да ви помогне да намалите кръвното си налягане? И какво да правиш, когато навършиш 40 години?
„Здравословното кръвно налягане е“, според кардиолога Александру Котобан, „това, което има стойност под 14 на 9“. Хипертонията се появява над тази стойност. Според европейското ръководство за лечение на хипертония праговите стойности са: хипотония - за стойности под 12, нормално кръвно налягане между 12-13 и леко високо кръвно налягане между 13-14 (прехипертония).
Диета, която понижава кръвното налягане
Кардиологът казва, че диетата може да повлияе на кръвното налягане. Накратко, за да имате здравословна диета за кръвно налягане трябва да бъде: - без излишна сол, мазнини, червено месо - с много плодове и зеленчуци, - с риба и бяло месо.
„Подобна диета помага както на пациенти с нормално кръвно налягане, така и на тези с по-високо кръвно налягане. При пациенти с леко повишено кръвно налягане здравословната диета може да се върне към нормалните интервали. (.) Препоръчва се диета, която не съдържа повече от 2-3 грама натрий, за да се поддържа кръвното налягане в нормални стойности ", обясни кардиологът.
Хипертония, честа над 40 години
„Трябва да разберем, че високото кръвно налягане, т.е. постоянно увеличаващите се стойности над 14 на 9, е най-често срещаният сърдечно-съдов рисков фактор сред общата популация. Това означава, че например на възраст над 40 години около 40-60% страдат от хипертония, независимо дали го знаят или не. Тоест, не би трябвало да е изненадващо, че някой е диагностициран с високо кръвно налягане, като до 2 на 3 души на възраст над 40 години, живеещи в съвременния свят, имат високо кръвно налягане. Факторите, свързани с профилактиката или контрола на високите стойности на кръвното налягане, се отнасят по принцип към промените в начина на живот. Първо и преди всичко спрете да пушите! Този фактор, свързан с хипертонията, може да доведе до 5-10 години до катастрофални усложнения на хипертонията, като инсулт. В допълнение към отказването от тютюнопушенето, нещо, с което можем да помогнем, е да имаме редовен режим на упражнения, като се препоръчва например 30 до 60 минути умерени упражнения. Третият фактор, който помага за понижаване на стойностите на кръвното налягане, е контролът върху теглото “, каза Александру Котобан, антената3.