DCMedical Количеството дневни калории, необходимо за жени над 40 години

Калориите измерват количеството енергия, намерено в храната. Броят на калориите, необходими на ден за 40-годишна жена, зависи от нейния ръст, тегло, ниво на активност и други фактори.

дневни

Според доклад на Центровете за контрол и превенция на заболяванията, средностатистическата американка е малко по-висока и много по-тежка от жените преди няколко десетилетия, отбелязва Livestrong.

Една 40-годишна жена би била висока около 1,65 метра и около 70 килограма. Ако следвате заседнал начин на живот, ще ви трябват около 1747 калории през нормален ден, за да поддържате теглото си. Ако стане активна, тогава тя може да изяжда до 2500 калории на ден. Тези изчисления не вземат предвид жена, която може да е бременна или да кърми.

Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите количеството калории, необходимо на ден, особено за размера на тялото, начина на живот и целите за отслабване. Безопасната диета и упражненията трябва да бъдат обсъдени с лекар и съобразени с вашите лични здравни нужди и специални обстоятелства.

По-малко калории за насърчаване на загуба на тегло

Жените, които искат да отслабнат, трябва да ядат с 500 калории по-малко, отколкото тялото се нуждае всеки ден, като поддържат или увеличават физическата активност. Създаването на енергиен дефицит кара тялото да изгаря излишните мазнини. Въпреки това, жената не трябва да приема по-малко от 1200 калории на ден, ако това не се препоръчва като част от медицинска програма за отслабване, контролирана от лекар.