DCMedical Insomnia не може; и сън Пребиотиците могат да помогнат
Изследване на безсънието показва, че някои пребиотици могат да повлияят на чревните метаболити, облекчавайки стреса и водещи до по-добър сън.
Може скоро да имаме ново лечение за безсъние. Някои влакна, известни като пребиотици, могат да подобрят съня и да повишат устойчивостта на стрес чрез въздействие върху чревните бактерии и силно биологично активни молекули, или върху метаболитите, които те произвеждат, според ново проучване на изследователи от университета Боулдър в Колорадо.
изследвания, публикувано в научни доклади (връзка към проучване) и извършени за момента на мишки, в крайна сметка могат да доведат до нови подходи за лечение на проблеми със съня, които засягат 70 милиона американци.
„Основното послание на статията е, че този вид фибри са полезни не само там, за да облекчат изпражненията и да им помогнат да преминат през храносмилателната система“, казва Робърт Томпсън, постдокторант в катедрата по интегративна физиология и водещ автор на изследването в „Научни доклади“. Пребиотиците "хранят бактериите, които живеят в червата ни, и създават симбиотична връзка с нас, което има силно въздействие върху мозъка и поведението ни", каза той.
Храна за бактерии
Повечето хора са запознати с пробиотиците, приятелските бактерии, присъстващи във ферментиралите храни като кисело мляко и разбито мляко. Съвсем наскоро учените се фокусираха върху пребиотиците - които са диетични съединения, които хората не могат да усвоят, но служат като храна за чревния ни микробиом, милиардите бактерии, които „живеят“ в нас. са пребиотици, много храни като праз, артишок, лук и някои пълнозърнести храни са богати на тях.
За проучването изследователите започнаха с подрастващи мъжки мишки, които бяха хранени със стандартна храна или храна, към която бяха добавени пребиотици, и разгледаха редица физиологични ефекти преди и след хранене при плъхове, които бяха „в стрес“.
Както се съобщава в предишно проучване на изследователи, мишките, хранени с пребиотична диета, прекарват повече време в възстановителен сън - не-REM сън (NREM). След стрес те също прекарват повече време в сън с бърз сън (REM), който се смята за критичен за възстановяване от стреса.
Докато плъховете, които ядат стандартни храни, наблюдават нездравословно изравняване на естествените колебания на телесната температура и намаляване на здравословното разнообразие на чревния микробиом след стрес, тези на пребиотична диета са защитени от тези ефекти.
Новото проучване хвърля светлина върху това как пребиотиците могат да помогнат при стрес.
„Знаем, че тази комбинация от диетични фибри помага да се насърчи устойчивостта на стреса и добрия сън и предпазва чревния микробиом от смущения. С това ново проучване искахме да се опитаме да идентифицираме сигнала “, каза водещият автор и професор по интегративна физиология Моника Флешнер, директор на лабораторията по физиология на стреса.
Използвайки технология, наречена масспектрометрия за анализ на фекални проби от морски свинчета, изследователите измерват метаболити или биоактивни малки молекули, произведени от бактерии, докато храната се разтваря.
Те открили, че мишките на пребиотична диета имат съществено различен „метаболом“ или специален състав на метаболитите, много по-висок от тези на нормална диета, и които включват мастни киселини, захари и стероиди, които чрез червата сигнализират за мозъка., може да повлияе на поведението. Метаболизмът на мишките също изглежда различно след стрес.
Например, мишките в стандартната диета са забелязали драстично увеличаване на предшественика на алопрегнанолон (естествен стероид, произведен от тялото, който предизвиква симптоми на предменструално дисфорично разстройство) и стероидния кетон, които могат да нарушат съня, докато тези на пребиотичната диета нямат имаше такива увеличения.
"Нашите резултати разкриват нови сигнали от чревни микроби, които могат да модулират физиологията на стреса и съня", каза Флешнер.
Търси по-добро хапче за сън
Въпреки че пребиотичните диетични фибри със сигурност са здравословни, не е сигурно дали само увеличаването на количеството богата на храна храна може да насърчи по-добър сън или да се отърве от безсънието. Мишките бяха хранени с много високи дози от четири специфични пребиотици, включително: галакто-олигозахариди, които присъстват в лещата и зелето; полидекстроза (PDX), одобрена от FDA хранителна добавка, често използвана като подсладител; лактоферин, който се намира в кърмата; и кълбовидни протеини от млечни мазнини.
„Сигурно трябва да ядете много леща и зеле, за да видите някакъв ефект“, каза Томпсън.
Пребиотичните добавки вече изобилстват по естествените рафтове на магазините. Но Fleshner каза, че е твърде рано да се вярва, че добавка или лекарство, съдържащо такива съединения, ще бъде безопасно и ефективно за всички. В зависимост от микробния си състав хората могат да реагират по различен начин.
"Това са мощни молекули с истински невроактивни ефекти и хората трябва да бъдат внимателни, когато приемат нещо подобно", предупреди тя. Изследванията вече започнаха изследване върху хора в университета Боулдър.
И накрая, Fleshner вярва, че тази информация може да доведе до нов клас възможности за хора, които не могат да спят, но не обичат да приемат хапчета за сън.
"Въоръжени с тази информация, може да успеем да разработим целенасочена терапия, която усилва контролиращите стреса молекули и предотвратява тези, които изглежда нарушават съня", каза тя.