DCMedical имунитет
Храната е жизненоважна за здравето. Организъм, който не се храни правилно, може да стане уязвим за болести.
Не е тайна, че важен начин за укрепване на имунитета е да се храните добре.
Диета, в която липсват жизненоважни хранителни вещества - или поради вашата диета, или поради ефектите от болестта - може да повлияе на имунитета ви, според преглед от юни 2016 г. в „Тенденции в имунологията“ Според авторите на изследването недохранването е свързано с хронично възпаление и повтарящи се инфекции, и двата признака на нарушена имунна функция.
Лошото хранене влияе негативно на здравето на чревните бактерии, които играят важна роля за имунитета и могат да доведат до недостиг на хранителни вещества, които могат да отслабят защитните сили на организма. По-конкретно, дефицитът на протеини, цинк и витамини А, С и Е влияе на имунната функция, според Академията по хранене и диететика. И така, първата стъпка в подобряването на имунната система е да съсредоточите диетата си около храни, богати на хранителни вещества, които поддържат здравословно тегло и достатъчна мускулна маса.
Други начини за стимулиране на имунната система
Докато здравословната диета може да осигури известна сила за повишаване на имунната система, има и други неща, които можете да направите, за да засилите здравата имунна система. Имунната ви система ще се възползва от това, че не пушите, спортувате редовно, ограничавате приема на алкохол, получавате достатъчно сън, поддържате здравословно тегло и се опитвате да намалите стреса в живота си, според изданието Harvard Health Publishing.
Можете също така да намалите риска от инфекция, като често миете ръцете си и вземате предпазни мерки за предотвратяване на болести, предавани с храна, като готвене и неправилно съхранение на храна.