DCMedical холестерол, с; t от d; а; tor este; и c; t de u; или; i po; и намалява нивото
Вече е известно, че холестеролът е един от най-вредните фактори за кръвоносните съдове и този, който увеличава риска от инфаркт или инсулт. Един лекар всъщност обяснява как работи и как можем да намалим нивото му.
Повечето хора знаят, че високият холестерол е вреден за сърцето им, но малко хора наистина разбират какво е холестеролът. Д-р Клер Хага, семеен лекар в клиниката Mayo, обяснява защо тя е толкова тясно свързана със сърдечните проблеми. Той също така обсъжда силата, която всеки трябва да контролира нивата на холестерола.
„Нуждаете се от холестерол, за да помогнете за изграждането на здрав мозък. Има обаче лош холестерол и той е този, който изгражда плака в нашите артерии ", казва д-р Хага." И това е тревожно. ".
Холестеролът е восъчно вещество, намиращо се в мазнините в кръвта. Когато имате висок холестерол, можете да развиете мастни натрупвания в кръвоносните съдове, което в крайна сметка може да затрудни изтичането на достатъчно кръв през артериите.
"Толкова лош холестерол: когато плаките се натрупват, ако се счупят, те могат да причинят инфаркт или дори да причинят инсулт", казва д-р Хага.
Това също така показва, че храните са тези, които влияят на нивата ни на холестерол, така че ние имаме силата да го контролираме. „Примери за транс-мазнини: много от тях са в предварително опаковани продукти, понякога неща като понички или бисквитки“, казва д-р Хага. „Има неща, които трябва да премахнете, като бързо хранене или пържена храна. Наистина трябва да се опитате да се отървете от тях. Също така, опитайте се да намалите наситените мазнини, които често се намират в животински продукти, като бекон или масло “, добавя тя.
Д-р Хага казва, че можем да намалим и холестерола, когато приемаме повече омега-3, които са добри мазнини, които откриваме в рибите, ядките и авокадото. Консумирането на повече суроватъчен протеин във вашата диета също може да понижи холестерола.