DCMedical д-р Михаела Билич Ce d; m деца на m; ncare за at; въглища Nebunia pache; Общност на стоманата
С началото на новата учебна година, в допълнение към проблемите, свързани с претоварен трафик, доставки и униформи (където е подходящо), родителите имат и друга дилема: каква здравословна храна да дават на учениците. Известният диетолог д-р Михаела Билич обяснява:
„От няколко дни трафикът е тих - училищата започнаха! Но завърши със спокойствието на родителите - всички не спираме да се питаме „какво слагаме в училищния пакет?“ Признавам, че няма прост отговор, сякаш е нещо просто, що се отнася до децата. Не е грешно, бих казал, стига да не забравим да се погрижим за другия аспект на храната, безкрайно по-важен: емоционален баланс, сигурна привързаност, свободна комуникация и безусловна любов - елементи, без които едно дете не може да бъде „добре отгледано“, обръща внимание д-р Михаела Билич.
Добре хранени или идеализъм за храна
Известният диетолог предупреждава родителите да не попадат в капани и да не принуждават децата да се хранят „на диета“, защото те растат, консумират много енергия и имат нужда от адекватно хранене.
"Но да се върнем към" добре нахранена ", темата, по която мога да дам мнението си. Чувал съм всякакви глупости и отклонения относно бебешкото хранене, много от препоръките са дадени от немедицински диетолози, които нямат никаква разлика. Между диетите за възрастни и храненето, необходимо за едно растящо дете, именно защото всеки ви казва какво да правите, бих искал да препоръчам какво НЕ трябва да правите, в което капаните на хранителния идеализъм, хранителния перфекционизъм и психичната орторексия не трябва пада ", посочва лекарят. Ето какво тя ни съветва да не правим:
Не е задължително да се храните по програмата "диета"
- „3-те хранения + 2 дневни закуски НЕ са задължителни, освен когато детето е кльощаво, много активно (като физическо усилие) и казва, че е гладно; в момента се отказва от закуската 10-11 (ако има закуска) и се практикува закуската 16-17, но само когато това е оправдано от глад ! "
Количеството и качеството имат значение
-„НЯМА здравословни и нездравословни храни, всичко е свързано с количеството; колбасите и сирената са концентрирано месо/мляко, така че те се ядат в малки количества (2-3 филийки); сладките и захарта са продукти, насочени към удоволствие, така че те се ядат рядко/от време на време; безалкохолните напитки (натурални или газирани) не са вода, а десерт, така че те също се консумират рядко. "
Изберете най-малкото зло
-„Винаги избирайте най-малкото зло, приемете компромиса: по-добри всмуквания от чипсове, по-добри чипове от сок, по-добри гевреци от пръчки, по-добри пръчки от шоколадови блокчета, по-добри зърнени барове отколкото шоколадово блокче и т.н. Общността излага децата на много изкушения, не бъдете абсурдни, вярвайки, че здравето им ще пострада, ако влязат в контакт с такива продукти, важно е да НЕ си създадете навик да ги консумирате "
Децата не отслабват
-„Децата НЕ трябва да бъдат поставяни на диета и не трябва да имат забранени храни, всичко забранено ще бъде желано в семействата с деца с наднормено тегло трябва да се спазва ред и дисциплина в семейната диета, като всички следват някои правилни принципи на балансирано хранене, които ще доведе до загуба на тегло. Внимавайте, емоционалното хранене при деца с емоционални проблеми или затруднения в адаптацията не се решава чрез диета ! "
Манията по пакета
Цялата тази мания по училищния пакет всъщност е фалшив проблем, към който родителите трябва да се отнасят спокойно, казва лекарят.
„Вместо да се тревожите много за диетата на детето си, моят съвет е да се отпуснете, да драматизирате ситуацията и да релативизирате проблема с храната: никой не се разболява, ако не се храни правилно, здравето на детето ви, интелектуалния капацитет, успеха в живота и реализацията не зависят от чиния с храна. Опитайте се да се грижите повече за душата, отколкото за тялото й, едно емоционално осакатено дете ще има всички шансове да стане възрастен с хранителни, социални, професионални, семейни проблеми. Храната, колкото и да е добра, може най-много да гарантира, че имате „добре хранено" дете. Но това, за съжаление, не означава, че е и „добре отгледано" дете. Напълнете живота на децата с движение, комуникация, внимание, ентусиазъм и радост - те вече няма да имат нужда от храна, независимо дали е здравословна или не “, отбелязва д-р Михаела Билич на страницата си във Facebook.