DCMedical Diet, как може; и р; допълнителни тестени изделия; n диета от
Искате от време на време голяма купа спагети, но след това идва въпросът как да ги впишете в ежедневната си диета, за да не разстроите фигурата си. Отговорът на диетолозите е контролът на порциите.
Средно чаша варени тестени изделия има между 180 и 220 калории. Но броят на калориите може да се промени в зависимост от това колко дълго варите тестените изделия: колкото повече вода абсорбирате, толкова по-малко калории ще имат те. Също така е много вероятно да поставите много повече от чаша паста на вечеря и със сигурност, ако сервирате храна в града, порциите в ресторанта са до три пъти по-големи от препоръчаните размери за сервиране.
За да изчислите възможно най-точно при готвене у дома, претеглете сухите макарони и пребройте 100 калории на 28 грама. Изберете пълнозърнеста паста за хранителни вещества, съветва Medicine.Net.com
В зависимост от това какво добавяте към тях, обикновено можете да приемате от 56 до 85 грама на хранене. Уверете се, че сте забелязали колко тестени изделия изглеждат, когато са сготвени, за да знаете колко да ядете.
Според американските диетолози основното правило, както у дома, така и далеч от дома, е макароните да се пазят такива, каквито са, да се пропускат сосове, приготвени с масло, сметана и големи количества сирене в полза на доматени сосове, нарязани билки, върху който се напръсква със зехтин. Ако имате повече време, добавете зеленчуци на пара като броколи, моркови, тиквички.
Можете да получите вкуса на сиренето, като поръсите супена лъжица настърган пармезан върху плочата с паста. Той има само 22 калории и, добавяйки го след пълното приготвяне на ястието, вкусът му няма да се загуби сред останалите съставки.