DCMedical Cum; и р; затегнете костите s; н; тоаз на m; sur; какво; mb; tr; нас; ти
Костно здраве с напредване на възрастта
С напредването на възрастта костите ни не са толкова здрави, както преди. Те могат да станат по-слаби и по-крехки, особено за по-възрастните жени, за които остеопорозата е проблем. Но какво правите, за да запазите костите си здрави и здрави? Витамините и минералите правят чудеса, както се смята?
Кой е ключът към поддържането на здрави и здрави кости с напредване на възрастта? Д-р Kirtly Parker Jones, професор и вицепрезидент по образованието в Катедрата по акушерство и гинекология в Медицинския факултет на Университета в Юта, обяснява какво се препоръчва за жените. Съобщение от лекар до пациентите:
Триковете - чудо
„Значи искате да запазите костите си здрави в продължение на 50 години и след това?“ Е, не работи да приемате калций и витамин D.
Разбира се, не искаме да имате недостатъци, така че правилната диета ще направи това, но хората, които приемат торбички с добавки, ги приемат напразно, защото това няма да работи.
Упражнението е полезно и ние искаме да сте силни, за да не паднете.
Доказано е, че упражненията, фокусирани основно върху баланса, като йога и тай чи, намаляват подобни събития. Това е важно.
Тогава искаме да достигнете 50-годишна възраст с много добра костна плътност, така че това означава, че когато сте млади, трябва да продължите да се движите, да излизате навън на чист въздух, да приемате витамин D, да не пиете кисели сокове.