Давам ви диетата си с диетолог!
Здравейте, всички
Имам да загубя около двадесет килограма. След две близки бременности и много килограми реших да взема ръка.
Отидох при диетолог, за да не направя нищо. Тя ме претегли, измери ме, погледна целулита ми, кожата ми (мазна, суха.). Тя ме попита за моя метод на контрацепция, за физическата ми активност. След всичко това тя ми предписа подходяща диета за един месец.
Тя ми каза, че ще загубя много от самото начало, но това е нормално, защото имах бременност под 5 месеца !
Ето моята диета:
- кафе без мляко + 1 подсладител
- 2 филийки пълнозърнест или ръжен хляб или трици + булка 15%
- 1 буркан бяло сирене 0%
- 1 киви или 3 супени лъжици червени плодове (с изключение на череши) или 1 ябълково пюре без захар
- Сурови зеленчуци (с изключение на цвекло, защото прекалено много захар, царевица, защото е за насилствено хранене на пилета, картофи, варени моркови, защото твърде много захар също, но сурово, това е по желание).
- Лек дресинг: 1 супена лъжица зехтин или ябълков оцет, горчица, билки (не прекалено много сол), лимон, удължен с хладка вода.
- Разрешено месо и риба: домашни птици, телешко месо, шунка, бяла риба, 1 x седмично мазна риба, 1 x седмично 2 яйца, заек, 1 x седмично пържола 5% mg, черупчести мекотели.