Датската диета или как да свалите девет килограма за 13 дни, без да гладувате
Датската диета е строга диета, но ако спазвате всички ограничения, ще достигнете желаното тегло за рекордно кратко време. Освен това тази диета ще ви помогне да промените метаболизма си.
Датската диета, която продължава 13 дни, се основава на меню, богато на протеини, витамини и минерали, което включва постно месо, риба, салата, спанак, моркови, боб, но също и домати и кафе.
Датска диета - колко ядете и колко ще отслабнете
По време на тази диета ще консумирате само 600 калории на ден, за което ще загубите до девет килограма за по-малко от две седмици.
Датска диета - идеи за меню за 13 дни
Датска диета - Ден 1
Закуска: кафе или зелен чай без захар
Обяд: 400 г варен спанак, 2 варени яйца и домат
Вечеря: 200 г пържола (от всякакъв вид, на скара), салата със зеленчуци, приготвена с лимонов сок и зехтин
Датска диета - Ден 2
Закуска: кафе или зелен чай
Обяд: 250 г шунка и чаша кисело мляко
Вечеря: 200 г телешко месо (на скара) със зеленчукова салата, приготвена с лимонов сок и зехтин
Датска диета - Ден 3
Закуска: кафе или зелен чай без захар, парче тост
Обяд: 2 варени яйца, няколко листа маруля, 1 филия шунка
Вечеря: 1 домат, 1 парче варена целина, 1 плод по избор
Датска диета - ден 4
Закуска: кафе или зелен чай без захар, парче тост
Обяд: 200 мл пресен плодов сок, чаша кисело мляко
Вечеря: 250гр плодове, 1 варено яйце, 1 морков
Датска диета - Ден 5
Закуска: 1 морков, лимонов сок
Обяд: 200 г над треска, сварена с лимонов сок
Вечеря: 200 г телешко месо (пържола) с масло и парче целина
Датска диета - ден 6
Закуска: 1 чаша кафе, 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 яйца, приготвени както искате, 1 морков
Вечеря: 1 средно варени пилешки гърди, салата със зелени, съчетани с лимонов сок и зехтин
Датска диета - Ден 7
Закуска: 1 чаша чай
Обяд: вода
Вечеря: 200г агнешко на скара, 1 ябълка
Датска диета - Ден 8
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар
Обяд: 400 г варен спанак с 2 варени яйца и 1 домат
Вечеря: 200 г телешко месо (пържола), салата със зелени, подправена с лимонов сок и зехтин
Датска диета - Ден 9
Закуска: 1 чаша кафе или зелен чай без захар
Обяд: 200гр шунка, 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 200 г телешко месо (пържола), салата със зелени, подправена с лимонов сок и зехтин
Датска диета - ден 10
Закуска: 1 чаша кафе или зеленчуци без захар
Обяд: 1 филия шунка, няколко листа маруля, 2 варени яйца
Вечеря: 1 домат, 1 парче варена целина, 1 плод по избор
Датска диета - Ден 11
Закуска: 1 чаша кафе или зелен чай без захар, 1 филийка препечен хляб
Обяд: 200 мл пресен плодов сок, 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 250гр плодове, 1 варено яйце, 1 морков
Датска диета - Ден 12
Закуска: 1 морков, лимонов сок
Обяд: 200 г над треска, сварена с лимонов сок
Вечеря: 200 г телешко месо (пържола) с целина и масло (ниско съдържание на мазнини)
Датска диета - Ден 13
Закуска: 1 чаша кафе или зелен чай без захар, 1 филийка препечен хляб
Обяд: 2 яйца, приготвени както искате, 1 морков
Вечеря: 1 средно варени пилешки гърди, зеленчукова салата, подправена със сок и зехтин
Кой не трябва да спазва датската диета
Датската диета може да ви помогне да свалите няколко килограма за рекордно кратко време, но не се препоръчва за хора с високо кръвно налягане или стомашни разстройства, но не и за тийнейджъри, хора над 40 години и бременни или кърмещи жени.
По време на датската диета също е препоръчително да се консумират най-малко два литра вода на ден, но също така и да се спортува. Дори 30 минути упражнения или ходене могат да ви помогнат да отслабнете лесно.