Датска диета - 13-дневно меню - Помага ви да загубите голяма част от теглото, което ви обърква

Известна също като диета за промяна на метаболизма, датската диета е диета, която се основава на много строги правила и ограничения. По този начин не само губите нежелани килограми, но и подобрявате метаболизма си и избледнявате целулита.

диета

Примерно меню за 13 дни

Датска диета. Ден 1

  • Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.
  • Обяд: 2 варени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат.
  • Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата с лимонов сок и зехтин.

Датска диета. Ден 2

  • Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.
  • Обяд: 250 г шунка и 1 чаша кисело мляко.
  • Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата с лимонов сок и зехтин.

Датска диета. Ден 3

  • Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и 150 г маруля.
  • Вечеря: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (опции: ябълки, портокали или круши).

Датска диета. Ден 4

  • Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
  • Обяд: 1 чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок.
  • Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков, 250 г сирене.

Датска диета. Ден 5

  • Закуска: 1 настърган морков.
  • Обяд: 200 г варена риба, приготвена с масло и лимонов сок.
  • Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина.

Датска диета. Ден 6

  • Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца и 1 настърган морков.
  • Вечеря: 300 г пиле и 150 г салата с лимонов сок и зехтин.

Датска диета. Ден 7

  • Закуска: 1 чаша чай без захар.
  • Обяд: само вода.
  • Вечеря: 200 г агнешко, приготвено на фурна и 1 ябълка.

Датска диета. Ден 8

  • Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.
  • Обяд: 2 варени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат.
  • Вечеря: 200 г говеждо и 150 г маруля, с лимонов сок и зехтин.

Датска диета. Ден 9

  • Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар.
  • Обяд: 250 г шунка и 1 чаша натурално кисело мляко.
  • Вечеря: 250 г говеждо и 150 г маруля, с лимонов сок и зехтин.

Датска диета. Ден 10

  • Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и маруля.
  • Вечеря: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (опции: ябълки, портокали или круши).

Датска диета. Ден 11

  • Закуска o1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
  • Обяд: 1 чаша натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок.
  • Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 г сирене.

Датска диета. Ден 12

  • Закуска: 1 настърган морков.
  • Обяд: 200 г варена риба, сварена с масло и поръсена с лимонов сок.
  • Вечеря: 250 г телешко месо с пюре от целина.

Датска диета. Ден 13

  • Закуска: 1 чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар и 1 филия бял препечен хляб.
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца и 1 настърган морков.
  • Вечеря: нищо.