Дати, здравословен и естествен подсладител

Публикувано: 24.11.2016 г. - Актуализирано: 17.10.2017 г.

Фурмите са плод на финиковата палма, има различни сортове и те се консумират широко в Близкия изток, където има много рецепти и препарати да бъдат направени въз основа на този плод. Но благодарение на големите си предимства и приложения, те са широко използвани по целия свят днес.

Фурми пресни или сушени

Този плод може да се консумира пресен или сушен, но вероятно сте го открили предимно сух, защото е най-типичната форма на консумация. Така че можете да се насладите на многото предимства, фурмите са голям принос за храненето. Те отлично намаляват апетита и ни дават много енергия.

Поради тези и други причини е много интересно да се знае какви са ползите от този сладък плод.

Богата на витамини и минерали: Фурмите са добри източници на антиоксиданти: Витамини А, С и Е плюс витамини от група В, също добър източник на калий, Магнезий, калций, цинк, желязо и др. Така че често консумирате значително количество от тези плодове за добро здраве.

Срещу стрес и умора: Съдържанието на магнезий в този плод може да ни накара да се чувстваме по-спокойни, намалявайки стреса и умората.

Източник на енергия: Тези плодове са много сладки и са естествен източник на захар, който може да се използва и като заместител на тръстиковата захар за приготвяне на различни рецепти. 100 гр. Фурмите имат около 280 калории. Те са с високо съдържание на въглехидрати, така че винаги трябва да контролираме приема ви за балансирана диета.

Високо съдържание на фибри: Една чаша може да осигури 12 грама фибри. Тази храна е евтина, особено ако страдате от някакво лошо храносмилане като запек. В допълнение, този плод помага за намаляване на холестерола, тъй като съдържа фибри или неразтворими фибри.

За здравето на очите: Съдържанието на витамини помага за подобряване на здравето на очите и предотвратяване на проблеми с очите.

Бори се с респираторните заболявания: Облекчава кашлицата. Помага за борба с настинките, обикновено се смесва с мляко и този препарат се вари, консумира горещ или топъл.

Заместител на сладкиши: Благодарение на много сладкия си вкус и нежната плът, този плод може лесно да замести сладките. Изберете фурми вместо други сладкиши, здравословен вариант за тези, които искат десерт.

Как можете да консумирате фурми?

Можете да ги ядете вместо десерт, като част от лека закуска или да ги включите в храната си, включително закуска. Важно е да съхранявате сухи плодове в херметически затворен съд на сухо и тъмно място, така че да издържат дълго време.

Важно е да се отбележи, че това е храна с високо съдържание на захар, с високо съдържание на калории, ако прекалите с консумацията му. Особено когато сте на план за отслабване, трябва да имате известен контрол върху консумацията му.

Ако имате диабет, те не се препоръчват поради съдържанието на захар.

Някои храносмилателни проблеми също могат да се влошат от консумацията на този плод. Поради тази причина е много важно да попитате регистриран диетолог или лекар, който може да ви посъветва според вашата ситуация и нужди.

И накрая, препоръчвам проста рецепта за естествен подсладител с този плод или като заместител на десерти или закуски напитки.

Датира като подсладител

3 чаши фурми
1 чаша вода

Подготовка:

Първо отстранете семената на фурмите, ако имат семена и след това ги поставете в дълбока купа.

Поставете във вода за около 12 часа или за една нощ, това ще ги омекоти и ще се работи много по-лесно.

Смесете заедно с водата в кухненски робот или миксер, докато получите крем.

Съхранявайте в стъклен или херметически затворен съд в хладилника. С този крем можете да подсладите всичко, сякаш приемате захар, но е важно да контролирате консумацията му, ако сте на диета или искате да отслабнете.

Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin

Може да се интересувате и от това

Съвети за прочистване на дебелото черво Натрупването на токсини в дебелото черво може да подтикне човека да се разболее от заболявания като синдром на раздразнените черва или [. ]
Корекциите в областта на гръбначния стълб подобряват здравето Гръбначният стълб е структура, която осигурява защита и нервната система на органите на нашето тяло [. ]
Заеквам. Как можеш да спреш заекването? Заекването е езиково разстройство, причинено от повтаряне на думи или срички и разтягане [. ]

Вие сте тук: оживен и още »Диететика» Фурми, здравословен и естествен подсладител