ДАШИ ТАЗИ диета от САЩ е най-ефективният метод за отслабване - според лекарите
Не само лекарите са ентусиазирани от този специален трик за отслабване, дори тези, които следват менюто му успешно, могат да препоръчат само така наречената DASH диета.
В САЩ се смята за най-успешната диета от всички, която не само извиква досадни излишни килограми, но и служи за профилактика и лечение на високо кръвно налягане: Говорим за така наречената DASH диета. Въпреки че името на този иновативен здравен трик няма нищо общо със сестрите Кардашиян, то все повече се използва от много американци. DASH е съкращение от диетични подходи за спиране на хипертонията и има за цел да подобри здравето на тези, които спазват тази диета и тези, които се борят с високо кръвно налягане. Сега ще ви разкажем как работи чудодейната диета.
DASH-Diet: Ето как работи трикът за отслабване в Харвард
В помещенията на Харвардския университет се роди успешната диета DASH, в която учените и лекарите се кълнат, защото първата им цел е да подобрят здравето на хората, които я следват. Калият, калцият, фибрите и протеините се считат за основни хранителни вещества. Те се грижат нивото на кръвното налягане да е в зелено. Също така е важно диетата DASH да избере храни с ниско съдържание на натрий и да ограничи масово употребата на сол в приготвените ястия. Освен това, този модел на диета трябва да бъде адаптиран към индивидуалните нужди на всеки човек, за да функционира правилно. 😏
DASH-Диета: Тези храни са част от него
Бяхме доволни да чуем, че диетата DASH не изключва никакъв вид храна. въпреки това Препоръчват се сезонни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и протеини. Последните обикновено могат да бъдат намерени в месото, но вие също добре се сервирате с риба, бобови растения и сушени плодове. Както при всяка друга диета, сладкишите, храните с високо съдържание на мазнини и сол, червеното месо и алкохолът трябва да се наслаждават в малки количества с DASH Diet - или дори по-добре, изобщо не. Що се отнася до водата, експертите на DASH препоръчват да се пие 1½ или 2 литра на ден.
Повече съвети за храненето можете да намерите тук ...