DASH диета Подобрено здраве и отслабване едновременно от Harmonica Linea Germany Medium

DASH диета: Подобрено здраве и отслабване едновременно

dash

Знаете ли фразата „Първото богатство е здравето“ от Ралф Емерсън (в превод: „Вие сте това, което ядете“)? Здравето е най-важният ни актив и можем да забогатеем само ако наблюдаваме хранителните си навици.

Не бихте ли се съгласили, че диетата е здравословна, ако не само загубите няколко излишни килограма с нея, но и подобрите здравето си едновременно?

Ние силно вярваме, че добавките играят важна роля във всяка диета, тъй като осигуряват на организма основни витамини и микроелементи, докато тялото отслабва. Здравословната добавка може да насърчи общото здраве и да ускори метаболизма. Формулата на Harmonica Linea съдържа не само витамини, но и хранителни вещества, които могат да преобразуват мазнините в енергия.

Щастливи сме да споделим диетата DASH с вас в този момент.

Каква е основната идея на диетата DASH? Защо се нарича така?

Името на диетата идва от първите букви на английската дума „Диетичните подходи за спиране на хипертонията“. Диетата има положителен ефект върху кръвообращението на организма и помага да се предотврати диабетът или да се държи под контрол.

Основните продукти на тази диета са: Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които намаляват кръвното налягане с хранителните си вещества като калций, калий, протеини и фибри. Напитките, съдържащи захар, са ограничени. Това се отнася и за сладкиши и продукти като тлъсто месо, млечни продукти и тропически масла, всички с високо съдържание на мазнини.

Това са основните правила на диетата DASH:

  • Допълвайте всяко хранене с плодове или зеленчуци
  • Яжте без месо поне два или три пъти седмично
  • Заменете солта с подправки и билки
  • Избягвайте закуски с нездравословна храна и започнете да ядете ядки или сушени плодове (опитайте бадеми или пекани).
  • Ако печете, използвайте пълнозърнесто брашно
  • Разходете се 15 минути след обяд и вечеря (или поне веднъж на ден).

Що се отнася до спорта, за съжаление не можете напълно без него, ако искате да отслабнете. Започнете с две 15-минутни разходки на ден (сутрин и вечер). С течение на времето разходките могат да станат по-дълги.

Тази диета е доста лесна за спазване. Разбира се, трябва да избягвате мазни, солени и захарни продукти. Но няма строги ограничения. Можете дори да пиете малко алкохол всеки ден. Има многобройни вкусни рецепти и инструкции, които правят диетата DASH още по-приятна. Това обаче означава, че трябва да планирате добре храненията си и ако е необходимо да пазарувате и готвите, което може да бъде неудобно. Диетата DASH обаче води до по-слаба фигура и по-добро цялостно здраве.

Ако сте консумирали много сладки напитки преди това, можете да ги замените с коктейла Harmonica Linea. Защото, въпреки че Harmonica Linea не съдържа захар, вкусът му е приятно плодов заради естествения екстракт от горски плодове. Просто добавете 20 капки Harmonica Linea към чаша вода и се насладете на вкусния плодов вкус с храната си.

Следвайте ни, за да получите много полезна информация за диетите и подобряването на вашето здраве!