Dash диета намаляване на солта за отслабване Текуща жена The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
По принцип това е здравословна диета, предназначена да намали хипертонията, но може да помогне при загуба на тегло, тъй като препоръчва ограничаване на солта и наситените мазнини, като същевременно се предпочитат пресни плодове и зеленчуци.
Бъдете информирани
Това трябва да се види в САЩ! Разработена от NIH, агенция към Министерството на здравеопазването на САЩ през 90-те години, диетата Dash („Диетични подходи за спиране на хипертонията“) дори се препоръчва от Американската асоциация по сърдечни заболявания, референтната организация за сърдечно-съдови заболявания отвъд Атлантическия океан. Неговата цел: да понижи кръвното налягане. Оттук и приоритетният съвет: не превишавайте 4 до 6 g сол на ден. Препоръка, подобна на тази от нашата Национална програма за здравословно хранене, която съветва да не се надвишава 5 до 6 g ... За да смекчите приема, ограничете индустриалните храни (закупени в магазина супи, готови ястия, готови сосове и др.) и скромно осолявайте домашните ястия, като компенсирате с пресни билки и подправки. Като цяло диетата Dash е близка до „средиземноморската“ и „вегетарианската“ диети, които също благоприятстват фибрите и храните, богати на антиоксиданти. Освен това не е драконов, въпреки че трябва да обърнете внимание на количествата и доста разнообразен.