Дария Талмачи
Моето малко момиченце е на 8 месеца и кърмя с удоволствие и въпреки че спортувам всеки ден, не се страхувам, че млякото ще изчезне или Никол няма да иска да суче. Просто е - кърменето не е болест, а нормално състояние на женското тяло. Не е нужно да чакате няколко години, за да започнете да се грижите за себе си. Лекарят ми каза: „Ако раждането е минало добре, няколко упражнения няма да ви навредят, а напротив ще ви помогнат да си върнете тонуса на коремните мускули след няколко месеца от раждането. В случай на патологично раждане, физическото усилие може да предизвика кървене, така че е по-добре да изчакате. Ако сте родили чрез цезарово сечение, ще можете да спортувате не по-рано от два месеца. "
Признавам, че след месец не бях физически или морално готов за спорт. Върнах се на работа пет месеца след раждането. Честно казано, беше ми много трудно. Всичко ме болеше и едва ли се справях с усилията. Радвах се, че тялото ми се възстановява бързо. Спортувах само три пъти седмично и това беше достатъчно. Сега ходя на тренировки всеки ден.
Не само аргументите на лекаря ме мотивираха да започна активен живот възможно най-скоро, но и опитът на други майки, които срещнах чрез интернет. Изпълнението на упражнения през този период не влияе отрицателно върху лактацията, но помага на жената да се чувства по-здрава и по-силна през този период. Точно това чувствам всеки ден. Мускулите ми са тонизирани, изглеждам добре и по-важното е, че не се чувствам мързелива домакиня.
Споделям тази информация с вас, мили майки, за да не избягвате спорта през този период.
Според milkyfairies.ru, „през 2000 г. бяха направени изследвания върху 40 кърмещи майки, които тежаха няколко излишни килограма, започвайки с четвъртата седмица след раждането. Жените бяха разделени на две групи - една, която спазваше диета и тренираше, друга - контрол. В края на десетата седмица от експеримента жените от експерименталната група отслабнаха средно с 4,53 кг и ни казаха, че тренировките ги карат да се чувстват по-енергични. Жените от контролната група са загубили средно само 900 g през този период.
Друг експеримент, проведен върху две групи майки - една група, под контрол, правеше аеробна гимнастика пет пъти седмично в продължение на дванадесет седмици, а друга група не спортуваше - нямаше разлики в пролактина, количеството и състава на млякото, нито имаше някаква разлика в наддаването на тегло на малкото. "
Вярвам в достоверността на тази информация, защото я изживях на собствената си кожа. Знам, че много майки не искат да спортуват, защото се страхуват да не загубят мляко, млечна киселина, което може да промени вкуса им. В действителност това не е така. Упражнявайте се веднага след кърмене. В този случай, дори ако в организма се елиминира незначително количество млечна киселина, то ще намалее до следващия прием.
Трябва да слушате тялото си. Дори да сте имали лесно раждане, без пукнатини, но имате нисък хемоглобин, чувствате се уморени, имате вихри, не трябва да бързате. Изчакайте още няколко месеца, докато общото ви състояние се подобри и тогава можете да спортувате.
Ще пиша за вида фитнес, който ми помогна да отслабна следващия път.