Даниела го засилва - става по-мускулест от тези упражнения!
Даниела, избрана от „Започнете нов живот с Life.hu“, която иска да бомба за своята августовска сватба, вече е отслабнала с повече от 10 килограма. Благодарение, наред с други неща, на следните укрепващи упражнения.
Даниела, която се готви за сватбата си, е заета с дните си, през цялото време трябва да следи работата, дома и организацията на сватбата, така че често има малко време и енергия да тренира до края на деня. Той обаче установи, че е много по-добре да вземе сила в този случай, и дори само за няколко упражнения, но да движи нещо, защото след това спи много по-добре и се събужда по-свеж на следващия ден. А лека мускулна треска ви кара да се чувствате добре, напомняйки ви, че сте направили нещо за формата си предния ден.
Следващите упражнения не отнемат много време, но въпреки това са ефективни, за тях ще ви трябва само фитбол. Ще намерите този прост инструмент в повечето фитнес зали и можете сами да се оттеглите в тих ъгъл с него, но дори си струва да вземете такъв за дома си, защото можете да направите супер оформящи и укрепващи движения с негова помощ! Преди това с Даниела а Vitalteam е доказано, че е с подобна ефективност укрепващи упражнения с чифт дъмбели трябва също да ги изпробвате или да ги правите редовно.
Нека да видим упражненията за фитбол на Vitalteam, които бяха насочени главно към мускулите на гърба и корема на Даниела, така нареченото „ядро“. Ако искате плосък корем за лятото, вижте какво трябва да направите!
Подвижни дъски
Това е чудесно упражнение за укрепване на корема и тъй като трябва да продължите да се концентрирате, за да не изключвате топката, дори няма да забележите колко е трудно! Коленичете на земята пред топката, опирайки ръце в горната част на топката. От тази изходна позиция преобърнете топката напред, така че торсът и бедрата ви да се подредят, докато се преобръщате по предмишницата, точно както бихте направили в гладка статична дъска След това завъртете топката назад и се върнете в поза на дъска. Повторете 15 пъти, след което след кратка почивка направете всичко още 1 или 2 пъти. Не забравяйте да дишате!