Дали пектинът е ключ към дългосрочната загуба на тегло
Може би никога не сте чували за пектин, но сте го яли дълго време, без да го знаете. Пектинът се намира в различни плодове, като ябълки, праскови и ягоди, както и в зеленчуци, включително сладки картофи, боб и сурови моркови ... Пектинът се определя като въглехидрат, който няма калории. Освен това е надежден източник на фибри, които са съществена съставка в здравословното хранене.
Едно от страхотните неща за пектина е, че той кара стомаха да се изпразва по-бавно. В резултат на това, след консумация на пектин, вие се чувствате удовлетворени за дълъг период от време. Това означава, че в крайна сметка ще ядете по-малко и това ще доведе до загуба на тегло. Изследванията показват, че ниската доза пектин ще свърши работа, тъй като само една чаена лъжичка може да ви зарадва.
Можете да намерите пектин в местния магазин за хранителни стоки под формата на прах или течност. Пектин, получен от ябълки и грейпфрут, обикновено се намира сред хранителните продукти в супермаркета. Можете също така да намерите пектин в магазините за здравословни храни.
Привържениците на "пектиновия" подход за отслабване препоръчват добавянето му към портокалов сок, вода или газирани напитки. Пектинът няма ефект върху вкуса на вашата напитка. Като се има предвид факта, че пектинът е фибри, трябва постепенно да увеличавате приема на фибри. Започнете с една чаена лъжичка на ден, след това изградете постепенно до три чаени лъжички дневно. В допълнение към добавянето му към напитки, може да помислите за добавяне на пектин към ябълково пюре, печени картофи или бульон.