Дайте пример на масата - така култивирайте здравето nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Според Световната здравна организация, след пушенето, затлъстяването е вторият по големина риск за здравето в наше време. Унгария заема особено видно място в списъка на затлъстелите страни: ние сме първите в Европа, които се извисяват и не изоставаме много от Съединените щати, които също са мазнини в света. В Унгария всеки втори човек е с наднормено тегло и всеки пети е изключително дебел и още по-тъжно е, че тази статистика не е по-добра от децата: всеки четвърти млад юноша има наднормено тегло, което е вредно за тяхното здраве. Затова траурната статистика явно е виновна за неправилните хранителни навици, чиито основи се формират в детството до масата за хранене на унгарските семейства. Така че отговорността на родителите е дали детето им ще бъде здраво или затлъстело, болно лице, което ще бъде отведено от инфаркт до 50-60-годишна възраст. Трябва да развием добри хранителни навици с децата си и най-добрият начин да направим това е да даваме пример.
В корема на детето не расте никаква жаба
Проповядваме вода, но пием вино?
И така, какво може да направи един родител, ако иска да храни детето си здравословно? Мнозина гледат на това като на почти нерешим проблем и възприемат детето само като „лош ядец“: той премества почти всичко, което е здравословно, но той би разпенвал безкрайно цялата нездравословна бърза храна, ако може. Първият ни добър съвет за родителите е да не се притесняват толкова много за храненето на детето си, защото тази тревожност през повечето време води до преяждане на разсада и притеснение от ястията с нашите неизказани очаквания. Детето знае кога е гладно, а също и колко храна се нуждае. Вторият ни съвет е да не осъждате детето, нито открито, нито лично, заради лошите му хранителни навици. Тъй като хранителните навици, както почти всички човешки действия, са научени неща: детето им се противопоставя, инстинктивно следва своите връстници, родители и модели за подражание и се смесва с навиците, които следват. Така че, ако детето не се храни здравословно, има голяма вероятност то да прави всичко това, защото то следва примера на своите родители. И така, тук е решението на проблема: нека сами да дадем пример!
Редовност, разнообразие, умереност
Първата стъпка в даването на пример е родителите да преценят къде самите те нарушават правилата за здравословно хранене и се опитват да поправят грешките си. И без това не е толкова сложно: здравословното хранене както за възрастни, така и за деца се основава на същите три основни камъка: редовност, разнообразие, умереност. Тоест, нека се храним по добре предвидима система: закусвайте, обядвайте, вечеряйте всеки ден и малка десетчасова закуска през деня и лека закуска следобед. Важно е тези хранения да се извършват по едно и също време всеки ден, ако е възможно! Тази предвидимост е добра за тялото, тъй като го настройва винаги да има достатъчно храна, за да функционира, така че не започва да изгражда мастни запаси, така че шансовете за затлъстяване са намалени. От друга страна, проследим и предсказуем ритъм на живот действа успокояващо на душата както при възрастни, така и при деца, намалявайки стреса, което е една от основните причини за проблеми с храненето - мнозина решават тревожността си чрез хранене, а други не отиват надолу по стена.