Дадено разрешение за отклонение! Добре; годни
Добре, вие се храните здравословно и обръщате внимание на фигурата си, но не можете да имате диета през целия живот и
Добре, вие се храните здравословно и обръщате внимание на фигурата си, но не можете да диете цял живот и да броите калории. Ако от време на време се поддавате на изкушение, не се отчайвайте, просто следвайте тези трикове ...
Да, да, знаем, че хладилникът ви се руши от пресни зеленчуци и плодове и когато поръчвате в ресторант, не избирате избраната от вас циганска пържола, а поискате прясна филия риба със салата. Но тогава дори нямате време да ядете една сутрин, пристигате със закъснение за среща, разбира се, има малка торта, която чака на масата в офиса. Вашият колега има рожден ден и така кой би могъл да устои на парче малинов чийзкейк? Ами сега, в 10 часа вечерта все пак се настройва приятел и така какво бихте предложили, като ... обратно ... ъъъ ... с малко пресни, хрупкави чипсове, които, разбира се, нямат минерална вода.
Преди дори да направите бърз разчет на главата колко точно допълнителни калории е всичко за вас, бъдете сигурни, ще има малко кулинарно отклонение при всички! От друга страна, попадайки под егидата на ентусиазма за бързо хранене или десерт, не е задължително да разклащате цялата си диета. Ето няколко трика, които ще ви спасят от привидно неизбежно огъване! Този метод ви позволява да извършите престъпление, само след това го компенсирате. Вече сте много любопитни какво трябва да ядете?
ВАШАТА ОСНОВНА ПРЕСТЪПНОСТ: Ядене на гигантска закуска
Вашата закуска е огромно лате и още по-мощна кифла с банани и лешници - което означава почти 1000 калории (предимно мазнини). Това са почти две трети от приема на калории през целия ден и то преди 10 часа сутринта.!
СПЕСТЕТЕ: сандвич с постна пуйка за обяд с пълнозърнест хляб и толкова зеленчуци, колкото можете да изстискате между две филийки
Не е нужно да оставяте въглехидрати, повярвайте ми. Тази сутрешна кифла обаче е с плачевно ниско съдържание на фибри, което намалява препоръчителния дневен прием на фибри от 25 грама (съдържа само 3-5 грама). Сандвичът е с ниско съдържание на мазнини (помислете, вече сте яли много от него с кафе и бисквитки!), Изберете тъмнозелена листна салата като ромен вместо по-малко богатата на витамини водна айсберг маруля. Също така може да включва краставици, домати и различни видове кълнове във всякакви количества. Ако имате нужда и от десерт, позволете си малко плодове - но само с ниско съдържание на захар! Насладете се на положителното на обилната закуска: че ще бъдете доволни от толкова много за обяд. Овце, ти вече си спасен от мъчителна вина!