Да живееш здравословно; Heart Center Brandenburg близо до Берлин

Да живееш здравословно

Здравословният начин на живот е най-ефективната превантивна мярка срещу сърдечни заболявания и също така насърчава възстановяването в случай на заболяване. Вашето здраве е важно за нас. Разберете тук какво трябва да направите, за да допринесете за собственото си здраве на сърцето.

Предотвратяване

Като призната институция за насърчаване на здравето на германската мрежа от здравни болници и здравни заведения, превенцията на сърдечно-съдовите заболявания е от голямо значение в Бранденбургския център за сърце в допълнение към диагностиката и лечението на остри и хронични сърдечни заболявания.
В този контекст лечението на сърдечно-съдови рискови фактори играе важна роля, която благоприятства появата на сърдечно-съдови заболявания, измества възрастта на проява на тези заболявания към все по-млади пациенти и значително влошава хода.

Най-важните класически рискови фактори, на които може да се повлияе, са:

Дим
Захарен диабет
Артериална хипертония
Нарушение на липидния метаболизъм
Затлъстяване

10-те заповеди на здравето на сърцето

Спазвайте тези 10 заповеди и направете сърцето си добро с тях.

1. Стремете се към нормално тегло

Броят на пациентите с наднормено тегло и затлъстяване нараства непрекъснато в провинция Бранденбург, както и в цяла Германия. Но който тежи твърде много, увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, нарушения на липидния метаболизъм, захарен диабет, високо кръвно налягане, артроза и рак. Индексът на телесна маса между 18,5 и 25 и обиколката на талията под 80 сантиметра за жените и по-малко от 94 сантиметра за мъжете са оптимални.
Комбинирайте правилната диета с адекватни упражнения. Промените трябва да бъдат дългосрочни и да бъдат вградени в ежедневието в дългосрочен план. Краткосрочните, често едностранни диети са по-малко полезни за вас, отколкото постоянна промяна в начина ви на живот.

Като болница за насърчаване на здравето, ние подкрепяме лечението на тежко затлъстяване. Има само едно ефективно решение за намаляване на затлъстяването: постоянната промяна в поведението на дейността към енергийно балансиран начин на живот и едновременно подобряване на хранителните качества. Накратко: движете се повече. Хранете се по-здравословно.

Интердисциплинарната (интердисциплинарна) програма за обучение MOBILIS следва този подход. Центърът за сърце на Бранденбург е място за обучение по програмата Mobilis. Няколко курса вече са успешно завършени. Ученията се провеждат в сътрудничество и отчасти в помещенията на клиниката в Бранденбург.
Допълнителна информация и регистрация: www.mobilis-programm.de

2. Откажете се от пушенето

Пушенето значително намалява продължителността на живота. Кръвоносните съдове стареят по-бързо и увреждат сърцето, белите дробове и мозъка. Пушачите катализират появата на почти всички видове рак и рискуват сърдечно-съдови заболявания, възникващи в по-млада възраст и често по-драстично. Независимо от това, 30% от мъжете и 21% от жените на възраст над 15 години в Германия все още пушат (срв. Микроцентър от 2009 г.).
От друга страна, онези, които се сбогуват с цигарата, намаляват наполовина риска от инфаркт и инсулт. Има смисъл да си уговорите среща със себе си и след това да спрете да пушите. След рецидиви можете да получите помощ при отбиване. Тук са полезни никотиновите пластири и специалните курсове. Определянето на етапи също може да помогне.

Като здравна болница, Центърът за сърце на Бранденбург е болница без тютюнев дим. Пушенето е забранено в цялата сграда на болницата. В интерес на нашите пациенти, ние молим всички да спазват тази забрана за пушене и да не пушат по време на престоя си в болничните помещения.

Много пушачи се пристрастяват към тютюнопушенето и искат да се откажат от употребата на тютюн. Ние ги подкрепяме в тези усилия. В нашия сърдечен център курсове за непушачи с психологическа подкрепа се предлагат като групова терапия. По време на стационарен престой, пациентите могат да говорят с нашия медицински персонал по всяко време. Свързахме ви с курсове за непушачи. За да се регистрирате, свържете се с Даниела Захариас на 03338-694 925.

3. Раздвижете се

15 минути упражнения 6 дни в седмицата вече намаляват риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания - с не по-малко от 20 процента. Разбира се, това, което се брои е: колкото повече, толкова по-добре. Но не е нужно да прекалявате.
Поглезете се с умерена спортна програма с единици за издръжливост като туризъм, плуване или колоездене и през уикенда отидете на дълги разходки и екскурзии в провинцията. По този начин здравето се възнаграждава и същевременно се увеличава удовлетвореността от живота.

4. Хранете се правилно

Животинските мазнини не са полезни за сърцето. Така наречената „средиземноморска диета“ предлага модел на здравословно хранене като алтернатива въз основа на тези знания. Подобрява шансовете да бъдете пощадени от сърдечно-съдови заболявания. И принципът им е прост: Ненаситени вместо наситени мастни киселини.
Основава се на зеленчуци, варива и плодове и се допълва от зърнени и постни млечни продукти. Месото трябва да се замени с риба. Не е нужно да се прави без вкус. Храненето здравословно може да бъде удоволствие.

5. Подправете не по-малко, но по-малко със сол

Пет до шест грама трапезна сол на ден трябва да са достатъчни. С ароматни билки като розмарин, риган, дафинов лист, мащерка и магданоз, интензивни подправки като шафран, индийско орехче и пеперончини, както и чесън, лук, каперси и лимони можете да замените солта, без да губите вкуса на ястията. Трябва да се обърне внимание на скритите соли, като например шунка, пушено свинско и готови ястия. Доказано е, че диетата с ниско съдържание на сол понижава кръвното налягане и е от полза за сърцето ви.

6. Притеснявайте се за себе си

Сърдечните заболявания често се развиват с години, без да се усещат симптомите. Следователно кръвните стойности трябва да се проверяват на редовни интервали от семейния лекар. От 1989 г. насам може да се ползва здравен преглед над 35 години, финансиран от здравните осигуровки.
От 36-годишна възраст възрастните със задължително здравно осигуряване имат право на този безплатен преглед на всеки две години. Така нареченият скрининг служи за разкриване на сърдечно-съдови заболявания и бъбречни заболявания. Освен това ще се проведе подробна дискусия за вашата лична медицинска история, ще се изследва тялото ви отгоре надолу, ще се измери кръвното ви налягане и ще се определят важни стойности като холестерол и кръвна захар.

7. Подхранвайте приятелствата си

Социалната хармония има профилактичен ефект. Но за тях няма магическа формула. Приятелствата обаче помагат да се намали рискът от инфаркт. Разговорите за проблеми от душата ви или прекарването на една релаксираща вечер облекчават стреса.
След първи сърдечен удар щастливото партньорство може да намали риска от секунда наполовина. Добрите приятели и членове на семейството могат да бъдат предимство по време на обработката. Ако ви е трудно да установите нови контакти, ще бъде по-лесно в клубовете и работата в общността.

8. Не се стресирайте

За повечето хора напрежението трудно може да бъде избегнато, но то трябва да бъде компенсирано с фази на релаксация. Стресът ви прилошава, причинява високо кръвно налягане, главоболие и безсъние и насърчава инфаркти и депресия. На първо място трябва да се идентифицират източниците на стрес и да се търсят решения за лични проблеми. Тайм-аутите, чийто дизайн вие сами определяте, също са полезни, не на последно място, защото ви дават други идеи. Хормоните на стреса се намаляват най-ефективно по време на тренировка. Но курсове, при които упражненията и умствената релаксация се хармонизират, като йога и тай-чи, действат като противоотрова за ежедневния стрес.

9. Мислете оптимистично

Депресираните, песимистично настроени и негативно мислещи хора, които са измъчвани от страхове, притеснения и враждебни чувства, са по-изложени на риск от развитие на сърдечни заболявания. И обратно, оптимистичните хора намаляват риска.
Неотдавнашно проучване на Харвардското училище за обществено здраве предполага, че фактори като удовлетворението от живота и щастието насърчават здравето на сърцето. Оптимистите също се възползват от синергичните ефекти. В крайна сметка те са склонни да спортуват повече и да имат по-здравословна диета.

10. Слушайте Вашия лекар

Лечението е успешно само ако отговаряте на очакванията на Вашия лекар и следвате неговите инструкции. Лекарите наричат това: съответствие. Таблетките трябва да се приемат редовно, в правилната дозировка и в препоръчаните часове на деня. Пациентите, които трябва да гълтат хапчета няколко пъти на ден, обикновено се отклоняват от указанията.
Могат да се появят странични ефекти и ефектът е ограничен. Тези, които не могат да понасят лекарството, трябва да говорят с лекаря си. Често са възможни алтернативни лекарства. Изработете заедно пригоден терапевтичен план. Всички други изисквания на лекаря, като назначения за преглед и други мерки, които насърчават здравето на сърцето, също трябва да се спазват стриктно.