Да живее r; gime Окинава! Предимства на списанието
Добавете към любимите на Thinkstock
Какво представлява диетата на Окинава? ?
Диетата на Окинава е полувегетарианска. Той благоприятства храни с ниско съдържание на мазнини и добродетелни. Основната цел на тази диета е да намали приема на калории, без да се налага да ги брои, за да постигне здравословно тегло и възраст добре.
Храни за ядене
Въз основа на диетата на жителите на Окинава, човек трябва да консумира
- зърнени култури и нишесте (като ориз, тестени изделия, грис, сладка царевица, сладки картофи и др.),
- зеленчуци: всички, благоприятстващи краставицата.
- плодове: с изключение на сушени плодове (грозде, кайсии, смокини, фурми и др.) и маслени плодове (орехи, шам-фъстъци, фъстъци и др.).
- риба и миди: постна риба, миди и ракообразни.
- домашни птици (без кожа), яйце, кон, 5% маслена пържола.
- подправки, билки и водорасли
- чай и много вода
Следователно е необходимо да се освободи място за храни, богати на бавни захари, витамини, фибри и протеини и пълнозърнести храни.