Да влезем в кухнята! Меню „Шампион“ открива какво яде Форлан за 24 часа; Без 4 хранения на ден аз
Замисляли ли сте се какво е обичайното меню на професионален футболист? Или колко ястия консумира един спортист на ден? На всички тези въпроси отговори уругвайската звезда Диего Форлан (32 години), носител на Купата на Америка през 2011 г., а също и „футболист на турнира“ на Мондиал 2010, където вкара пет пъти и достигна асото на състезанието неговия национален отбор.
Сега в Интер, Форлан си направи име в Европа, като вкара гол след гол за Манчестър Юнайтед, Виляреал и Атлетико Мадрид. Зад тези цели обаче се крие безупречен извън-спортен живот, за който Форлан се грижи много. Основната му грижа: правилното хранене. Южноамериканецът наскоро отговори на предизвикателството на английските журналисти и разкри с най-малки подробности какви храни консумира през деня!
ЗАКУСКА - 8:00
"Започвам деня с няколко филийки ананас . Сладкият вкус ме събужда! Тогава ям тост с масло и кисело мляко . През повечето време обаче предпочитам черен хляб. Понякога все още го правя омлет с шунка и сирене, защото имам нужда от енергията, дадена от яйцата. И знайте, че няма сутрин, в който да не изпия чаша прясно изцеден портокалов сок! “
? Информация: Ананасът е плод, много богат на бромелаин, храносмилателен ензим, който помага за бързо възстановяване от наранявания и регенерация на мускулната тъкан. Основният му ефект е да намали възпалението.
Обяд - 13:00
„След 2-3 часа обучение отивам директно в трапезарията или ресторанта. Но където и да съм, се обръщам към паста с ориз и пиле . Понякога избирам спагети със зехтин и настъргано сирене на върха. Винаги ям пиле на скара, никога варено. По този начин е много по-здравословно! “
? Информация: Млечният шоколад е идеален за спортисти след тренировка, тъй като спомага за възстановяването на мускулната тъкан и осигурява "презареждане" на тялото благодарение на въглехидратите.
ДЕГУСТАЦИЯ - 16:00
„Обикновено следобед слагам малко плодове в блендера и пия пресния сок. Консумирам най-много портокали, ананаси, но и ягоди. Добавям вода и лед върху натуралния сок, както правех в Мадрид, където беше много горещо! Диетолозите казват, че трябва да ядем четири или пет порции плодове и зеленчуци всеки ден. Мисля, че стигнах до 10! Ако съм малко гладен, ям и сандвич със салата. Обикновено получавам четири хранения на ден. Без тях се чувствам слаб ”