Да сложи край на диетите Nomad Fitness личен частен треньор
От Тиери Ганьо, кинезиолог
Преди няколко години лекар клиент ми препоръча да прочета книга, наречена Eat! написана от диетолога Guylaine Guevremont и журналистката от La Presse Мари-Клод Лорти. Седемдесет и два часа по-късно зрението ми като личен треньор беше помрачено. Четейки тази книга, занимаваща се с интуитивния подход за борба с диетата и прожорството, открих подход, който би подхождал на толкова много мои клиенти, които се налагаха година след година на ограничителните диети в момента, надявайки се най-накрая да надделеят. тяло и отслабнете завинаги, без да го постигнете.
Този хранителен план, който няма да ви накара да отслабнете
От няколко години съветвам всички мои клиенти, желаещи да отслабнат, да консумират по-малко калории, отколкото изразходват, като се уверят, че се хранят балансирано, да увеличат консумацията си на плодове и зеленчуци на всяка цена, да благоприятстват източниците на постни протеини, яденето на пълнозърнести продукти, избора на ненаситени мазнини, доколкото е възможно, консултация с диетолог, за да определи колко храна да се яде, докато тренирате поне 3 дни в седмицата. Накратко, всичко, което ни учат в курса по хранене, предлаган на студенти по кинезиология и което научно казано има много смисъл. Единственият малък проблем е прилагането на тези красиви принципи в реалния живот.
Здравословно хранене и психическо равновесие
Така че, въпреки че някои от моите клиенти отслабнаха, следвайки тези видове препоръки, голяма част от тях установиха, че е изключително трудно да следват хранителния си план и в резултат не постигнаха желаните резултати. Като всеки уважаващ себе си треньор, според моята концепция по това време, аз им напомних за решаващия характер на спазването на декартовия план, изграден от диетолог с цел отслабване. Въпреки че по време на епизодите на хранителна мотивация тези клиенти са загубили няколко килограма, те обикновено ги възстановяват в рамките на няколко месеца по различни причини. Това засили чувствата на провал, вина, безпомощност, като същевременно надраска самочувствието им. Да кажем, че бяхме далеч от придобиването на здравословен начин на живот. Но защо тези хора не бяха в състояние да следват хранителния план?