Да си гладен, тайната за отслабване

отслабване

Искам да ям? Слушали ли сте някога стомаха си по това време? Какво ти казва, когато е гладен? Да се ​​научим да го слушаме, като се храним внимателно, е един от най-добрите начини да консумираме разумни количества и да хвърлим излишни килограми.

Ако не се чувствате гладни, не яжте

Какви сигнали ви изпраща стомахът ви, когато има глад ? Дали дори сте отделили време да го слушате преди Яжте ? Или се оставете да се увлечете от навиците си, като например хранене, обеди с колеги и закуски, които да споделите с децата, моменти, когато понякога ядете, без да усещате чувството на глад ?

Отделете време да слушате стомаха си! И изразете с думи как се чувствате, когато той казва "гладен съм": усещане за празнота ли е, буболене в стомаха или усещане за компресия? Като цяло, тези усещания не са приятни и това е причината, поради която имаме искам да Яжте за да го сложи край. Но внимавайте, стомахът рядко ни изпраща поръчки. Ние налагаме хранителни навици обвързващ. Ако ядем три пъти на ден в определено време, нормално е той да се събужда, когато се приближат. Тези времена могат да се променят, когато пътуваме например и стомахът ще поеме нови навици.