Да се изправим пред белите дробове (себе си)!
Знам, че заглавието звучи странно, но сега е изключително полезно, защото досега дори не сме мислили за това, особено когато той се разболя. Може би звучи по-добре да се чувстваш в този жизненоважен орган, той покрива по-добре реалността и ние можем да си помогнем много с него.
Без дишане човешкият опит за съществуване е немислим. Каквото и да правим, междувременно дишаме. Подобно на гравитацията, най-основната сила, която ни държи изправени, в равновесие в пространството на гравитацията, с всеки дъх. Тези две основни функции, дишането и връзката ни с гравитацията, са тясно свързани.
Препоръчвам го особено на възрастните хора (но на всеки): започваме да броим стъпките си по време на бавна разходка, насочваме вниманието си към това и след това наблюдаваме как дишаме по време на това приятно занимание. Нека също да преброим дишането си и да координираме стъпките си. Лесно можем да създадем индивидуален ритъм, който не е напрегнат, но изисква ритъм. Например първо вдишваме въздуха на четири стъпки, издухваме го на четири стъпки. Ако това протича гладко и не причинява умора, ние също вмъкваме апнея между вдишванията и издишванията. Така че четири стъпки: всмукване, четири стъпки: задържане, четири стъпки: издухване. Можем да практикуваме това няколко дни и ако то мине, ще включим пауза в дишането след издухването. Така че четири стъпки на засмукване, четири стъпки на задържане на закрито, четири стъпки на издишване, четири стъпки на задържане (пауза за дишане). В йога се нарича 4х4. Ако този ритъм вече може да се направи лесно, броенето може постепенно да се увеличи до 6x6, 8x8 или 10x10, но само ако не е уморително. Това може да се практикува след няколко дни и макар да изглежда лесно усмивка, ще открием, че не е толкова просто, но след като се практикува, става без отчитане и старателно проветрява белите ни дробове, насочва вниманието ни навътре, като по този начин подобрява себе си контрол, а също така органично допълва разходката.