Да се храните разумно и да се чувствате добре е ключът към здравето
Няма значение дали сте с нормално тегло, малко „уютно“ или с наднормено тегло, ваше Диетата е ключът за това колко сте жизнени и продуктивни.
В днешно време разполагаме с богата гама от храни. Факт е, че ние, хората, сме мишени на гигант Хранително-вкусовата промишленост. Милиарди в рекламни стратегии трябва да ни накарат да повярваме какво е здравословно за нас. Моля, не вярвайте на това. Не напразно много хора и дори деца са с наднормено тегло и не се чувстват добре и добре. Тези храни и всички техни са здравословни изкуствени Добавки наистина не. Колкото повече е обработен и толкова повече вещества имате в Списък на съставките открийте, колкото по-неестествен и нездравословен е продуктът.
Ако искате да се храните здравословно, изберете естествена ХРАНА, така че да останете здрави, продуктивни, гъвкави и психически годни в дългосрочен план.
„Не купувайте нищо, което се рекламира“. Това твърдение идва от Dr. Брукер (1909-2001). Прочетох ги преди много години, не съм ги забравил и винаги ги предавам на клиентите си.
Хранете се умно и постигайте дългосрочни цели успешно
Важно е наистина да искате да оптимизирате навиците си. Вашият ще и търпение са важни. Тъй като сте сити и храната ви ще има добър вкус, ще ви бъде по-лесно да превключвате. След няколко дни ще забележите, че вие по-силен са по-добри сън а ти по-удобно Усещам. Допускат се дори малки хранителни грехове. Важно е да изберете храната си, която да ви засища дълго време, така че да можете да направите почивка от 4 - 5 часа между храненията.
The Основа има много зеленчуци и салати и малко плодове всеки ден. Те ви осигуряват важни микро-хранителни вещества. Протеинът е важен, защото ви зарежда, засилва метаболизма ви и поддържа мускулите ви. Те включват риба, месо, птици, млечни продукти, яйца, ядки и бобови растения. Добрите мазнини и масла са част от здравословната диета - правилната мазнина не ви прави дебели. Трябва да избирате само нишестени въглехидрати като малка гарнитура. Те повишават нивата на инсулин и имат неблагоприятен ефект върху Мастната обмяна навън. Тестените изделия, приготвени от бяло брашно (торти, бисквити, хляб, кифлички, препечени филийки, бургери), тестени изделия и ориз съдържат много нишесте. Картофите също съдържат нишесте, но също така осигуряват витамини и минерали. Трябва да избягвате сладкиши, алкохолни напитки, кола, лимонади, студен чай, плодови сокове и готови смутита, ако е възможно.
Нишестените въглехидрати оставят вашите Ниво на кръвната захар нараства. За да намали това отново, тялото се нуждае от хормона инсулин. Високите количества инсулин спират изгарянето на мазнини и водят до глад. Ако искате да отслабнете, има смисъл да избягвате напълно нишестените въглехидрати вечер. Богата на протеини вечеря, която не е твърде късно, ще засили здравето ви Изгаряне на мазнини който работи с пълна скорост през нощта.
Яжте съзнателно и разнообразно
- Прясна, необработена храна вместо готови продукти
- Пълнозърнести продукти вместо продукти от бяло брашно
- Домашно мюсли вместо готови мюсли или корнфлейкс
- Пресни плодове вместо консервирани плодове
- Вътрешни продукти вместо продукти от чужбина
- Месо, яйца от хуманно отношение към животните вместо фабрично земеделие и евтини продукти
- Добри мазнини и масла
- Сладкиши, леки закуски и алкохол са рядкост
Също така е важно да спортувате редовно
Ежедневните упражнения са също толкова важни, колкото и доброто хранене. Движението поддържа вашите кръвоносни съдове млади, намалявате стреса по-добре, кръвното ви налягане се влияе положително и тялото ви остава във форма и във форма.
Без значение какво предпочитате, спортната зала, джогингът, разходките, колоезденето или просто разходката, метаболизмът ви се активира и увеличавате изгарянето на мазнините. да тръгваме!
каня те
Ако имате въпроси или искате съвет, моля свържете се с мен. Чувствайте се свободни да използвате безплатна първоначална консултация с мен, за да разберете как мога да ви подкрепя. установете контакт.