Да! Поне това, което преди се смяташе за диета за отслабване и здравословно хранене
1 Излизат ли диетите? Да! Поне това, което преди се смяташе за диета за отслабване и здравословно хранене. Това обаче не означава диети, които трябва да се спазват в случай на здравословни проблеми. Определям всички диети, които са насочени само към бързо намаляване на теглото, като външни. С други думи, диети, които се спират след достигане на желаното тегло. И точно там е заровено кучето. Първо разгледайте следния списък: 1
2 20 диети в сравнение Ще ви запозная с 20-те диети, които са били извикани най-много в търсачките. (по азбучен ред) За съжаление много от тях не са подходящи за ежедневна употреба или им липсва някаква научна основа. Диета на Аткинс Кръстен на изобретателя си, лекарят Робърт Аткинс. Позволени са мазнини и протеини. Въглехидрати само в малки количества. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да поддържа ниските нива на кръвната захар. Витамините и минералите трябва да се усвояват чрез допълнителни препарати. Тъй като тялото не може да съхранява протеини, за разлика от въглехидратите, за производството на енергия остават само мазнини. В диетата на Аткинс има 4 различни фази, в които съставът на разрешената храна се променя. В обобщение трябва да се каже, че храни, богати на въглехидрати като хляб, тестени изделия и картофи, трябва да се избягват. Наденички, сирене, яйца, бекон и риба могат да се използват във всякакви количества 2
3 за ядене. Няколко други диети сега се основават на този принцип. Аюрведа диета Тази диета се основава на индийско учение за здравето, което е на хиляди години. Съответно човешкото същество е единство на тялото, ума, поведението и околната среда. Във всяко тяло действат три жизнени енергии, които определят човешкото здраве. Аюрведичната диета се състои предимно от зеленчуци, маруля, мляко и млечни продукти, олио и избистрено масло. Рибено месо и яйца само от време на време. Напитките са чай и топла вода. Приемът на храна трябва да възстанови баланса на тялото, ума и духа. Няма научни доказателства, че тази процедура има смисъл. Това е по-скоро философия на живота, отколкото разумна диета. Изобретател на диети за кръвна група е лекарят Питър Д Адамо от Гринуич. Според неговата теза хората от различни 3
4 кръвни групи някои храни горе-долу по-добре. Принадлежността към определена кръвна група оказва влияние върху това дали сме дебели или слаби, болни или здрави. Според d Adamo причината се крие в хранителните протеини, които реагират с кръвта. Ако се справите без храни, които не са съвместими с вашата собствена кръвна група, можете да повлияете на здравето си и евентуално да намалите излишното си тегло. Няма научни доказателства за това. В дългосрочен план тази диета може дори да доведе до недохранване. Диета Бриджит Нискокалорична, разнообразна смесена диета. Тя е класически загуба на тегло лошо. Тези, които искат да отслабнат, не трябва да броят калории или да съставят собствена храна. Има безброй готварски книги на Брижит с всякакви рецепти. Съдържанието на калории и мазнини е дадено за всяка диетична рецепта на Бриджит. Така че можете лесно да сглобите собствените си ястия. Средно те трябва да са 1200 калории и 40 грама мазнини на ден. Диета, която е абсолютно подходяща за ежедневна употреба. (Следователно те съществуват от 1969 г.) 4
5 Диета за изгаряне на мазнини Диетите за изгаряне на мазнини разчитат на определени жизненоважни вещества, които трябва да стопят мазнините в клетките. Благодарение на екзотичните плодове, плодовите ензими, витамините, хормоните и т.н., телесните мазнини изчезват по време на сън. Препоръчва се смесена диета с ниско съдържание на мазнини. Програма за упражнения, както и чай и хапчета с качества за изгаряне на мазнини допълват диетата. Няма обаче научни доказателства за ефективността на тези мазнини. Лекарите определено не препоръчват тези чайове и хапчета за изгаряне на мазнини. FdH (изяжте половината) Ядете както преди, но само половината. Това е толкова лесно. Но за съжаление тук преобладават недостатъците. Освен че сте намалили наполовина приема на витамини и минерали, вие също се излагате на рискове за здравето. 5
6 Освен това няма да можете да стоите гладни през цялото време. Ще се откажете най-късно след седмица. Загубата на тегло от три до четири килограма приключи след няколко дни. Поздрави от йо-йо ефекта. Картофена диета Тази нискокалорична диета с високо съдържание на въглехидрати се основава на дневен прием на калории от само 1000 калории. Картофите имат много висока степен на ситост. Като гарнитури се допускат зеленчуци, салата, постно месо и птици, както и риба с ниско съдържание на мазнини. Тази диета е подходяща само за краткотрайно сваляне на няколко килограма. Делът на мастноразтворимите витамини и незаменимите мастни киселини е твърде нисък. Тази диета не е подходяща за спортисти и физически активни хора. Зелена супа Диета Тъй като зеленчуците съдържат почти никакви калории и мазнини, намаляването на теглото е неизбежно. 6-то
7 Супата може да се направи като чиста зелева супа или да се комбинира с други зеленчуци. Препоръчва се 7-дневна диета с програма за упражнения. Но тук важи същото като при картофената диета: Подходящо е само за отслабване с няколко килограма в краткосрочен план, тъй като приемът на храна е твърде едностранчив. Също така неподходящ за спортисти и физически активни хора. Нисковъглехидратна диета Подобна на диетата на Аткинс. Избягвайте храни, богати на въглехидрати. Въглехидратите карат нивата на инсулин да се повишават. Това създава чувство на глад и инхибира изгарянето на мазнини. Позволено е месо, риба, птици, яйца, салата и зеленчуци. Трябва да се мине без тестени изделия, картофи, ориз и хляб. По същия начин на алкохол и сладкиши. Основният фокус е върху месото, тъй като протеинът е отличен производител на ситост. Въпреки това, твърде много червено месо ви прави податливи на сърдечно-съдови заболявания и различни видове рак. И тук също йо-йо ефектът 7
8 брутален удар. Тъй като липсата на въглехидрати води до желание за точно същото. Диета с ниско съдържание на мазнини Приемът на мазнини трябва да бъде намален. Мазнините имат толкова висока енергийна плътност, колкото никое друго хранително вещество. За да отслабнете, консумацията на мазнини трябва да бъде по-малка от 60 грама на ден. Но можете да ядете обичайните производители на ситост картофи, тестени изделия, ориз и хляб без колебание. Има също салата, зеленчуци, постно месо, птици и нискомаслена риба. Но внимавайте с леките продукти! Хранителната индустрия предлага изобилие от храни с ниско съдържание на мазнини. Но тъй като мазнината е важен ароматизатор, тази извлечена мазнина е заменена от захар, подобрители на вкуса, сгъстители и изкуствени добавки. С консумацията на тези продукти унищожавате успеха на диетата. За съжаление, тази диета също е един от абсолютните йо-йо фаворити. 8-ми
9 Диета от Мейо Богата на протеини, нискокалорична диета трябва да хвърли килограмите. Твърди се, че тази диета идва от известната клиника Mayo в САЩ. Това обаче отрича да има нещо общо с това. Тук само някой се е възползвал от известното име. Приемът на храна трябва да бъде максимум калории на ден. Състои се от месо, риба, зеленчуци и плодове. В допълнение, три до четири яйца на ден. Високото съдържание на протеини обаче натоварва много бъбреците. Увеличението на пикочната киселина в кръвта може да предизвика подагра. Обучение за умствено отслабване Отрицателните хранителни навици трябва да бъдат отработени. Има хора, които се хранят от разочарование, тъга или скука. Това трябва да се работи точно като автоматичните чипове пред телевизора. Но за това няма рецепти и други подобни. Фокусът е върху програмата за психологическо обучение с 9
10, за да стигнете до дъното на грешните хранителни навици. Това обучение трябва да правите само под медицинско/психотерапевтично ръководство. Само четенето на книга за това не помага. Средиземноморска диета Балансирано, разнообразно, нискокалорично хранене. Използването на много пресни съставки като зеленчуци, маруля, риба, птици, плодове и др. Е от голяма полза за изгарянето на мазнини. Има и зехтин, който осигурява баланса на омега мастните киселини. Готварските книги за тази диета са стотинка дузина. Последователната програма за упражнения трябва да завърши тази диета. Метод на Монтиняк Строго разделяне на протеиносъдържащата и високо въглехидратната храна.Последователите на тази диета правят разлика между добри и лоши въглехидрати. 10
11 Лошите са захар, бял хляб, ориз и картофи. Добрите са овесена каша, пълнозърнест хляб и плодове. Диетата е разделена на два етапа: отслабване и стабилизиране на теглото. Сложен метод, който също така подхранва желанието за сладко. Не е подходящ за ежедневна употреба. Нулева диета Както подсказва името: нулев прием на храна. Този изкуствен глад има само недостатъци и той трябва да има спешна медицинска причина. Може да се извършва само под лекарско наблюдение. Йо-йо ефектът е предварително програмиран. Диета от палео или каменна ера Основното предположение е, че човешкият геном не се е променил от старата каменна епоха (палеолит). Следователно диетата от каменната ера е единственият подходящ за вида 11
12 Храненето на човека, тъй като човешкият организъм се е адаптирал идеално към това в продължение на милиони години. Основната диета се състои от месо, птици, риба, морски дарове, яйца, плодове, зеленчуци, гъби и ядки. Млякото и млечните продукти, както и зърното и зърнените продукти трябва да се избягват. Забранени са всички храни, които са влезли в контакт с промишлената обработка на храни под каквато и да е форма. Може да се разглежда като доказано, че цивилизационните ни болести са почти без изключение поради индустриалната обработка на нашата храна. Заключение: Това всъщност не е диета, а радикална промяна в диетата. Труден за справяне, но с перспектива за по-здравословен живот. Диета със сурова храна Консумира се само това, което може да се яде сурово. Това обаче силно ограничава избора на храна. Много храни са годни за консумация само когато са приготвени. 12
13 Приемът на витамини и минерали също не е задоволителен. Не се дава адекватно количество незаменими мазнини, мастни киселини и протеини. В дългосрочен план това може да доведе до метаболитни промени и да навреди на здравето ви. Освен това високото съдържание на фибри често води до подуване на корема, газове и диария. Лечение на Шрот Името се връща към натуропата Йоханес Шрот. Това е детоксикационно лечение от диета без мазнини, ниско съдържание на сол и протеини. Ежедневно около 700 калории се състои от сух хляб сутрин и вечер и топли зеленчуци или супа за обяд. Метаболизмът се стимулира със спа пакети. Друга особеност са редуването на пиенето и сухите дни. Това лечение трябва да се извършва само под лекарско наблюдение, тъй като лесно може да възникне липса на важни протеини и мастни киселини. Не е научно доказано, че отпадъчните продукти се образуват в организма и трябва да бъдат елиминирани с лек. 13
14 Комбинирането на храни е въведено в началото на 20-ти век от Америка. Доктор Хауърд Хей се разви. Според неговата теза човешкият организъм не може да усвоява едновременно протеини и въглехидрати. С изключение на бобовите растения, захарта, млякото и продуктите от бяло брашно, всичко е позволено. Няма преброяване на количество или калории. Само храни, богати на въглехидрати и храни, съдържащи протеини, не могат да се консумират в едно ястие едновременно. Междувременно тази теза е опровергана по медицински показания. Weight Watchers е основана през 1963 г. от домакинята Жан Нидеч в щата Ню Йорк. Това е дългосрочно намаляване на енергийния прием и промяна в хранителните навици. Всички видове храни могат да се консумират. Въпреки това, само в количеството, което позволява определен брой точки. Тази система обаче е комерсиализирана. 14-ти
15 съмишленици трябва да се присъединят към групите за наблюдатели на тежести срещу заплащане. Книгите с рецепти и други документи са под закрила на авторските права и са достъпни само за членовете, които плащат. Заключение: Добра балансирана диета, която можете да съставите по различни начини. Тъй като Weight-Watchers сега продава собствени хранителни стоки в супермаркетите, човек трябва да се запита в каква посока вървят препоръките за рецепти. Собствениците на компанията може да не се интересуват, че отслабвате в дългосрочен план. Те не унищожават сами клиентите си! Вече прочетохте информация за 20-те най-популярни диети. Сега решете сами какво ви подхожда най-добре. Може би нещо от всички? За съжаление, много от тях не са подходящи за ежедневна употреба или им липсва някаква научна основа. Или също смятате, че диетите, базирани на тези модели, са остарели? Междувременно има много нови открития в областта на здравословното хранене. Съобщавам за това в бюлетина си тънък и здрав. 15-ти
16 Там можете също да разберете кои храни ви пречат да отслабнете въпреки най-строгата диета. Още не знаете моя безплатен бюлетин? След това можете да се регистрирате тук: В знак на благодарност ще получите моята електронна книга тънка и здравословна с много информация за здравословни и болни храни. * Ето още няколко полезни съвета: Психически произход с диета и проблеми с теглото * 16
17 Бъдете стройни да - отслабнете, не благодаря! Загуба на мазнини с автопилот БЕЗ глад БЕЗ отказ * 60-дневна програма за тяло на мечтите * Запознайте се с най-мощните убийци на мазнини в природата * Тук можете да получите оригиналната пшеница * 17
19 разпознаваеми. Постоянното наблюдение на съдържанието на свързаните страници обаче не е разумно без конкретни доказателства за нарушение на закона. Веднага щом разберем за законови нарушения, ние веднага ще премахнем такива връзки. Възпроизвеждането, обработката, разпространението и всякакъв вид експлоатация извън границите на закона за авторското право изискват писменото съгласие на съответния автор или създател. Изтеглянията и копията на този уебсайт са разрешени само за частна, нетърговска употреба. Доколкото съдържанието на този сайт не е създадено от оператора, авторските права на трети страни се спазват. По-специално съдържанието на трети страни е маркирано като такова. Ако въпреки това научите за нарушаване на авторски права, ние бихме помолили да ни уведомите за това. Веднага след като разберем за законови нарушения, ние веднага ще премахнем такова съдържание. "Норберт Нол Всички права запазени Отпечатък: Норберт Нол Щайнбюгелвег Деттенхайм 19