Да, отслабвате само с дишане
Можете да отслабнете само с дишане!
Заглавието изглежда прекалено хубаво, за да е истина, но това е научен факт, изложен в British Medical Journal.
Всеки издишван дъх носи в себе си малко телесна мазнина. ВИКТОР ДРАЧЕВ/Днес
Рубен Меерман и Андрю Браун от Университета на Нов Южен Уелс в Австралия изчисляват колко точно. Добрата новина е, че всеки дъх носи не само теглото на водата, но реална материя под формата на въглеродни атоми направо от мастните клетки.
Лошата новина е, че не е много.
Меерман и Браун са направили изчисленията и са установили, че когато 10 kg -22 паунда мазнини се разграждат напълно в процес, наречен окисление, 18,5 паунда от него напуска тялото като издишан въглероден диоксид, а останалата част се издишва като водна пара.
„Нашите изчисления показват, че белите дробове са най-важният отделителен орган за мазнини“, пишат те в своя доклад, публикуван в прословутото весело коледно издание на BMJ.
Повечето хора просто не го разбират, казаха те.
„Срещнахме широко разпространени заблуди за това как хората отслабват сред общопрактикуващите лекари, диетолозите и личните треньори“, пишат те. "Повечето хора вярваха, че мазнините се превръщат в енергия или топлина, което е в противоречие със закона за опазване на масата."
Всъщност мазнините се разграждат до елементите въглерод, кислород и водород. Водородът е най-лекият и се комбинира с кислород, за да образува вода. Трите елемента изграждат основните градивни елементи на живата материя, включително въглехидратите и мазнините.
Това всъщност обяснява защо упражненията ви помагат да отслабнете. Ускорява дишането. Колкото повече вдишвания правите, толкова повече въглерод губите. И ще отслабнете, просто седейки на дивана и гледайки телевизия или дори докато спите.
За съжаление общият живот лесно може да компенсира тази загуба. И това не променя депресиращия факт, че един килограм телесно тегло е 3200 калории.
Тази кифла съставлява около 20 процента от общите ви дневни енергийни нужди. Все още го искам днес
"За сравнение, една 100-грамова кифла е около 20 процента от общите дневни енергийни нужди на средния човек", пишат Меерман и Браун.
"Следователно физическата активност като стратегия за отслабване лесно се осуетява от относително малки количества излишна храна."
Така че съветите остават същите, независимо дали разбирате научните принципи или не. „За да отслабнете, въглеродът, съхраняван в мастните клетки, трябва да се освободи. Това засилва често чувания рефрен „яжте по-малко, движете се повече“, заключиха те.