Да, можете също да отслабнете, като ходите на Диета и Фитнес
Това е формата на движение, която наистина не изисква нищо, освен два крака - добре, добре, може би по-добра обувка - и е достъпна за всички. Няма значение дали имаме спортно минало, дали сме с наднормено тегло или слаби, дали се борим с някаква контузия, ставни проблеми. В сравнение с бягането и колоезденето, ходенето е несправедливо изместено на заден план, когато става въпрос за тонизиране, въпреки че наистина е ефективно. Но това не е само за тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло, тъй като редовното ходене има много ползи за здравето.
Защо е полезно?
Той предпазва ставите, тъй като е нежна форма на движение. (Разбира се, не боли да правите дълги разходки в удобни обувки, а не на шпилета.) Укрепва сърцето, стимулира кръвообращението - излишно е да казвам, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Ходенето раздвижва всички мускули на краката и седалището, укрепва мускулите, има също благоприятен ефект върху костната плътност, като по този начин помага за предотвратяване на остеопороза. А здравият, мускулест крак е не само красив, но и „добър“ при възпалени коленни стави, тъй като облекчава тежестта. Да не говорим, че редовното ходене засилва метаболизма и изгарянето на мазнини.
Както всички движения, ходенето произвежда ендорфини, помага за намаляване на стреса и е особено добро, когато проветряваме главите си с добър въздух. Но какво можем да направим, за да направим ходенето и ходенето наистина ефективно и също така да изместим езика на везните?
Да продължим!
За да бъде разходката наистина ефективна, трябва да се увеличи броят на стъпките. Най-добре е да правите 10-15 хиляди стъпки на ден. Това, за разлика от по-интензивната кардио тренировка, може да бъде постигнато дори с по-дълга вечерна разходка, тъй като не стимулираме телата си твърде много, но по-дългата разходка помага да се предпазим от стреса. Постоянството е важно: ходенето е наистина ефективно, ако ходим толкова много всеки ден, а не когато го комбинираме в един или два дни в седмицата. Дори не би било лесно да се разхождате няколко пъти по-плътна работна седмица. Педометърът вече е много прост, дори не е нужно да добавяме скъпи джаджи, повечето телефони вече имат крачкомер, но можете също да изтеглите приложение, можете да избирате от много версии.