Да, кето диарията е едно нещо, как популярната диета може да наруши храносмилането
Кето диария: Да, популярната диета може да доведе до жалко стомашно-чревни симптоми.
Кето диетата се фокусира върху зеленчуци, протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
През изминалата година кетогенната диета направи заглавия като изключително бърз и ефективен начин за отслабване.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, която се състои от 5% въглехидрати, 20% протеини и 75% мазнини, работи, като изпраща тялото ви в кетоза - метаболитното състояние, което изгаряте в мазнини вместо в глюкоза, за да ви даде енергия.
Помогна на много хора да се отърват от упоритите мазнини, но за други това беше буквално болка в дупето.
Изглежда, че преминаването на кето дава диети тонове честа диария.
Всичко се свежда до червата
Вашата стомашно-чревна (GI) система може да пострада, когато промените диетата си, казват здравните експерти.
„Всеки път, когато изключите определени групи храни в диетата си, ще настъпи дисбаланс“, каза Кали Ексас, регистриран диетолог и съсобственик на The Wellthy Plate, пред Healthline. „Нашият чревен микробиом се храни с късоверижни мастни киселини, открити в зърнените храни, плодовете и зеленчуците, които са ограничени в кето диетата. "
В резултат на това някои хора изпитват негативни симптоми като гадене и умора - или „кето грип“ - в продължение на няколко седмици, когато чревните им микробиоми се адаптират към плана за хранене.
Други обаче продължават да страдат от стомашни проблеми през целия си хранителен режим.
Мазнините отнемат много работа, за да бъдат разградени от организма, а някои хора просто не са свикнали да метаболизират количеството мазнини, включени в кето диетата.
Телата им не могат да използват цялата мазнина, която ядат, затова се опитват да я изхвърлят. Следователно песните.
„Когато консумирате твърде много мазнини, тялото не може да се справи с разграждането и усвояването. С навлизането на неусвоената мазнина в тънките черва и дебелото черво ще се засмуква повече вода, за да се улесни нейното преминаване, което ще доведе до водниста диария “, обясни Exas.
За тези нещастни, кето-диарията е вероятно страничен ефект от диетата през целия живот.
Друг виновник: изкуствени подсладители
Изкуствени подсладители - като сорбитол, малтитол и ксилитол - също могат да бъдат виновни, казват някои диетолози.
Много хора на кето диета преминават към тези нехранителни захари, за да ограничат въглехидратите, но тъй като захарните алкохоли не се абсорбират ефективно от червата, те често достигат до дебелото черво неразградени.