Да ефект едва доловимо - или как да отслабнете и да останете такива
Публикувайте маркери:
Годишен ефект фино
Или как да отслабнете и да останете такива.
Онзи ден ефектът йо-йо излезе като тема с един от моите колеги. Тъй като познавам това чудовище отблизо, реших да напиша няколко мисли за него.
Боря се с наднорменото тегло, откакто съм двуцифрен оттогава. Очевидно това все още би било така, ако не обръщах внимание на себе си съзнателно. Преминал съм повече йо-йо - надолу нагоре, надолу нагоре. Върховете на върховете бяха 116 паунда за мен, което с височината ми от 168 инча доведе до доста сферично състояние. Постигам най-вече състояние, близко до „теглото на мечтите“, но досега така и не успях да стигна до края. С изключение на последния път, когато се намесих, което беше съвсем различно.
Затова правех диета без хляб и брашно - когато ядях само зеленчуци със зеленчуци. Правих диета с кандида - само защото беше достатъчно строга, за да ме огладнее. Правих шаолинова диета, когато оризът беше плод, а пилето беше основната съставка, но на много малки порции. Работили са час, но после по някаква причина. Паундовете винаги се връщаха. До последния ми връх, зловещите 116 килограма. Бях доволен тук.
Чудя се защо горните диети за чудо не са работили?
Знаете, че начинът е, че тялото ви търси удобно състояние за него. Ако му е удобно да излее 120 килограма, той ще потърси това състояние. Има много общо с вашето психическо състояние - но повече за това по-късно. Когато започнете да тренирате и да се храните съзнателно, можете да поддържате тялото си приятно, но като спрете, отново започвате да търсите оптималното за вас състояние. Проблемът с бързите диети също е, че правите, правите, след това се отказвате и се връщате към стария си начин на живот. И това означава, че тялото ви се връща към старата форма въз основа на стария начин на живот - защото това е добре доказана комбинация за него.
Има типове тела, които трябва постоянно да обръщат внимание на себе си, защото ако не го направят, неприятностите скоро ще дойдат.
Аз съм такъв.
Трябва да разберете това начина, по който се храните и живеете, когато сте с наднормено тегло, този начин на живот ще доведе до това наднормено тегло, дори когато се върнете към него след диета или загуба на тегло. За съжаление мнозина се заблуждават, че отслабват след месец-два на гладно и след това се връщат към първоначалния си начин на живот със задоволство, което ще донесе спасение. Ще ви кажа тук и сега, той няма. Затлъстяването започва веднага. Понякога се връщат дори повече от това, което е паднало.
За две години загубих почти 40 килограма. Тежах от 116 паунда на 78 паунда. Вложих много тренировки и напълно промених диетата си. Всеки, който попита каква е моята тайна, отговорих само: започнах и нямаше да спра. Правя, правя и свърших. Това е. Когато успеете да намерите спорта, който обичате, и да експериментирате с храни в диетата си, които наистина да обичате - и не само да търсите добавки - ще намерите баланса, който ви е необходим, за да поддържате загубата на тегло и да поддържате темпото.
Не е лесно ... началото понякога е страдание.
В началото е трудно да се ориентираш между различните съставки - но светът се отваря напълно, когато осъзнаеш, че гарнитурите имат не само триада картофи, макарони, ориз, но и други креативно използваеми деликатеси ... като няколко сорта ориз - жасмин, басмати, кафяво ... и др. герсли, елда, киноа, кус-кус - и бих могъл да изброя още. Това бяха само няколко примера.
Трудно е да кажем „не“ на нашите познати, които са свикнали да правят нещо пред нас с добър апетит. За тази цел трябва да се научите да им казвате „не“. Най-добрият начин да разрешите това за себе си е да с това не, вие им казвате не, но си казвате да. В крайна сметка, трайното развитие понякога изисква малко жертви и постоянство. Повярвайте ми, ако вашето постоянство бъде видяно от околните, те рано или късно ще бъдат приети. През повечето време откривах, че поради старите ми опити те не приеха сериозно моята решителност и след това, когато видяха истинските резултати, започнаха да вярват в това и да го подкрепят със собствените си инструменти. Урок: първо вярваме в себе си, след това другите ще вярват в нас. Струва си да чакаме и да упорстваме във вярата си в себе си.