Да бъдеш здрав може да бъде преувеличено!
Освен виновните гризачи и захарните безалкохолни напитки, добре усвояваните здравословни храни, които съдържат полезни за организма хранителни вещества, могат да съдържат и много калории. Ако някой яде твърде много от тях, вероятно няма да отслабне напразно.
Ето 6 различни храни, за да покажете как диетичните и здравословни храни могат да бъдат подвеждащи по отношение на размера на порцията и какво играе роля при отслабването.
Ядки и семена
Ядките и различните семена са изключително здравословни и се препоръчва да се консумират всеки ден. Тъй като съдържат ненаситени мазнини, те осигуряват много енергия в уморителен ден и могат също така да намалят шансовете за развитие на болестта на Алцхаймер например. Такива семена са шам-фъстъци, кашу, орехи, тиквени семки, лешници, но ако консумираме твърде много от тях, не само ще отслабнем, но дори ще наддадем. Например 10 dkg ядки съдържат 654 калории.
Авокадо
Авокадото е изключително специален плод, тъй като може да се използва както за солени, така и за сладки ястия. Подобно на семената, той е богат на ненаситени мастни киселини, но е богат и на витамини. Също така е с високо съдържание на калий, фосфор, желязо, натрий, магнезий и калций. В резултат на това има добър ефект при сърдечно-съдови проблеми и освен това има отлично съдържание на антиоксиданти. Но с високо съдържание на плодово масло (ябълката може да бъде до 10 пъти), не е изненадващо, че прекомерната консумация може да доведе до затлъстяване. 1 парче авокадо съдържа около 310-340 калории.
Плодово смути
Почти всеки вече е опитвал някакво смути и повечето от тях са фенове на него, но не боли да го знаеш средно смути може да има до 400-500 калории. Така че не е изненадващо, че килограми могат да ни дойдат заради малките ни нас следобед.